• فروردین 1397
• 0

دستگاه اسکات انواع مختلفی دارد و تمرکز اصلی آنها بر تقویت عضلات پایین تنه است. هاک اسکات، پاور اسکات و اسکات استاندارد از انواع پرکاربرد این دستگاه ارزشمند هستند که...

• فروردین 1397
• 0

شکل باسن بستگی به عضلات آن قسمت دارد که شامل گلوتئوس (سرینی) بزرگ، گلوتئوس کوچک و گلوتئوس میانی است این عضلات، پشت چربی باسن و عضلات دیگر آن قسمت پنهان...

• فروردین 1397
• 1

عضلات شکمی (Abdominals Muscles) عضلاتی هستند که بخش مرکزی میان تنه را تشکیل داده‌اند. این گروه از عضلات را به طور کلی به دو بخش بالایی و پایینی تقسیم بندی...

• اسفند 1396
• 0

داشتن عضلات جلو بازویی قوی و خوش فرم یکی از اهداف اصلی همه بدن‌سازان بشمار می‌رود. به علاوه تنها زیبایی و جذابیت مطرح نیست و داشتن بازوهای قوی به انجام...

• اسفند 1396
• 0

حرکت پرس سینه انقباضی را به چند صورت مختلف انجام می‌دهند. هدف از انجام این حرکت به انقباض در آوردن تمامی فیبرهای عضلات سینه و اعمال حداکثر فشار روی این...

• بهمن 1396
• 1

با استفاده از این برنامه تمرینی بصورت استقامتی (بدون استراحت) و با انجام 6حرکت مختلف، عضلات ران و ساق پاهای خود را تمرین و رشد دهید. استفاده از سیستم‌های مختلف...

• بهمن 1396
• 1

حرکت زیر بغل سیم‌کش دست صاف یکی از حرکات موثری هست که در رشد و تقویت عضلات زیر بغل بکار گرفته می‌شود. همانطور که قبلا هم اشاره کردیم برای رشد...

• بهمن 1396
• 0

با استفاده از این برنامه تمرینی با 6 حرکت فوق‌العاده از جهات مختلف عضلات شکم و پهلو را تمرین دهید و از نتایج بدست آمده لذت ببرید. هر حرکت را...

• دی 1396
• 0

حرکت جلو بازو سیم‌کش از بالای سر که در ایران با نام جلو بازو فیگوری، آن را می‌شناسند یکی از حرکات بسیار موثر در تفکیک و شکل دادن به عضلات...

• دی 1396
• 2

این برنامه با هدف افزایش قدرت، استقامت و حجم عضلات توسط مجموعه‌ای از حرکات اصلی با چینشی هدفمند در کنار هم طراحی شده است. هنگام اجرای حرکات مربوط به عضلات...