• شهریور 1402
• 0

کارنیتین یا ال کارنیتین یکی از مکمل‌های رایج برای کمک به افزایش چربی سوزی است اما دقت کنید ال کارنیتین یک چربی سوز نیست! بلکه تسهیل کننده چربی سوزی است....

• فروردین 1401
• 2

دستگاه اسکی فضایی یا الپتیکال (Elliptical) از مظلوم‌ترین دستگاه‌های تناسب اندام است! کار با این دستگاه به آسانی استفاده از تردمیل و یا دوچرخه ثابت نیست و معمولا افراد با...

• بهمن 1400
• 1

دستگاه قایقی (رووینگ - Rowing) یا ماشین قایقرانی انتخابی عالی برای یک تمرین هوازی (کاردیو) است که کل بدن را درگیر می‌کند. استفاده از این دستگاه حتی برای افرادی که...

• دی 1400
• 0

- نحوه تنظیم برنامه هوازی چگونه است یا چطور یک برنامه کاردیو بچینیم ؟ تمرینات هوازی یا کاردیو نه تنها برای کاهش وزن، بلکه برای بهبود کیفیت کلی زندگی لازم...

• مرداد 1400
• 3

طناب زدن یا طناب زنی ورزش کاملی برای بدن است، به ویژه برای عضلات ران و ماهیچه‌های ساق پا بسیار عالی است. هم زمان، روی شکم، بازو و ماهیچه‌های باسن...

• دی 1399
• 6

امروزه مواد شیمیایی و جراحی‌های‌ گوناگونی برای زنان به منظور زیباسازی سينه‌ها ارائه می‌شود که بی شک عوارض گوناگونی در پی دارد. در اینجا 5 مورد از بهترین و موثرترین...

• تیر 1399
• 1

با این برنامه تمرینی تنها در کمتر از 10 دقیقه تمرین بدون نیاز به وسایلی خاص و رفتن به باشگاه، در محیط امن خانه خود به چربی سوزی و تقویت...

• فروردین 1399
• 0

در این روزها که به دلیل وجود یک ویروس ناخوانده به نام کرونا مجبور هستیم در خانه بمانیم بهتر است از زمان خود نیز بهتر استفاده کنیم و یکی از...

• بهمن 1398
• 6

اسکات بلغاری یا اسپلیت اسکوات تقریبا شبیه حرکت لانج (لانگز) است با این تفاوت که درجه سختی این حرکت به مراتب بیشتر می‌باشد. به این صورت که شما باید یک...

• دی 1398
• 0

تکنیک ست معکوس یا دراپ ست در تمرینات بدنسازی یکی از روش‌های جالب جهت افزایش رشد عضلات است. در این شیوه عضلات به حداکثر خستگی می‌رسند، فعالیت پمپاژ قلب افزایش...