• اردیبهشت 1398
• 4

شنای تک دست، یکی از حرکات فوق‌العاده تحسین برانگیز است که آمادگی بالای بدنی و هماهنگی عضلات را نشان می‌دهد. حتما تا به حال سعی کرده‌اید این حرکت را انجام...

• آبان 1397
• 0

تمرینات ساعد شامل دو نوع اصلی هستند: تمرینات فلکسور و تمریناتی که روی اکستانسور کار می‌کنند.  هنگامیکه دستتان را به سمت داخل مچتان می‌چرخانید، از عضلات فلکسور استفاده می‌کنید، و وقتی...

• فروردین 1397
• 0

داشتن جلو بازویی برجسته و تفکیک شده هدف بسیاری از ورزشکاران حرفه‌ای می‌باشد. بنابراین ساعت‌ها تمرینات بسیار سخت صرف پرورش این قسمت از بدن می‌نمایند چرا که این عضله نمونه...

• فروردین 1397
• 2

پشت بازو کیک بک، تمرینی قدرتی و مناسب برای اجرای مدل تمرینی سوپر سِت است. این حرکت یکی از حرکات تمام کننده تمرینات مربوط به پشت بازو برای اکثر بدنسازها...

• اسفند 1396
• 0

داشتن عضلات جلو بازویی قوی و خوش فرم یکی از اهداف اصلی همه بدن‌سازان بشمار می‌رود. به علاوه تنها زیبایی و جذابیت مطرح نیست و داشتن بازوهای قوی به انجام...

• دی 1396
• 0

حرکت جلو بازو سیم‌کش از بالای سر که در ایران با نام جلو بازو فیگوری، آن را می‌شناسند یکی از حرکات بسیار موثر در تفکیک و شکل دادن به عضلات...

• مهر 1396
• 1

در حرکت جلو بازو سیم‌کش ایستاده مانند دیگر حرکات مربوط به جلو‌ بازو، هدف اصلی عضلات دوسر بازو هستند و عضله ساعد در درجه دوم اهمیت قرار می‌گیرد. برای انجام...

• شهریور 1396
• 2

عضلات پشت بازو بیشترین حجم عضلات بازو را تشکیل می‌دهند! بنابراین اگر می‌خواهید بازوهایی بزرگ و ستبر داشته باشید، به هیچ وجه از تمرین دادن آنها غافل نشوید. در اینجا...

• شهریور 1396
• 0

1- پشت بازو هالتر خوابیده (پرس فرانسوی) هالتر خوابیده یا پرس فرانسوی از اصلی‌ترین تمرینات پشت بازو و یکی از بهترین تمرینات برای عضله‌ سه سر بازو می‌باشد. برای شروع...

• مرداد 1396
• 0

هیچ چیز تاثیر گذارتر از داشتن یک جفت جلو بازوی خوب مثل آرنولد نیست. دیدن عکس‌های خاطره‌انگیز آرنولد شوارتزنگر، رونی کلمن و جی کاتلر و مشاهده بازوهای جذاب و عضلانی...