در حال بارگذاری...

محاسبه‌گر درصد چربی

واحد اندازه گیری
جنسیت:
قد: بین 100 تا 250 cm
دور گردن: بین 20 تا 70 cm
دور کمر/شکم: ؟
بین 50 تا 300 cm

درصد چربی شما:
وضعیت چربی بدن:

* توسط: ARNI

محاسبه چربی نسبی بدن با شاخص RFM (جدید)

تفسیر نتایج

چاقی و اضافه‌ وزن فقط بر اساس قد و وزن مشخص نمی‌گردد، بلکه امروزه ترکیب بدن را برای تعریف چاقی در نظر می‌گیرند و تعریف استاندارد چاقی بر مبنای درصد چربی بدن می‌باشد. برای اینکه بفهمیم شخصی چاق است یا نه نباید از روی ظاهرش قضاوت کرد. بلکه باید درصد چربی بدن او را اندازه بگیریم. ممکن است دو نفر هر دو 52 کیلوگرم وزن و 160 سانتی‌متر قد داشته باشند اما یکی بدنش چربی باشد و دیگری عضله، ما به مورد اول چاق می‌گوییم. درصد چربی بدن، میزان توده چربی است که در حال حاضر در بدن شما وجود دارد.
درصد چربی بدن به سن و جنس وابسته است. معمولا” چربی بدن بانوان نسبت به آقایان بیشتر است، چون که بدن زنان برای زایمان و عملکرد هورمون‌ها به چربی بیشتری نیاز دارد.
روش‌های مختلفی برای اندازه‌گیری میزان چربی بدن وجود دارد اما یک روش ارزان و آسان برای اندازه‌گیری درصد چربی بدن روش آنتروپومتری است که گاهی با عنوان روش نیروی دریایی امریکا نیز به آن اشاره می‌شود. در این شیوه میزان چربی در بدن شما با استفاده از سنجش‌های مختلف جسمانی محاسبه می‌شود. برای مردان قد، دور شکم و دور گردن، و برای زنان، قد، دور شکم، دور گردن و همچنین دور باسن اندازه‌گیری می‌شود.
این نرم افزار با توجه به مشخصات و ابعاد بدن شما درصد چربی و محدوده تناسب آن را بر اساس روش آنتروپومتری برایتان محاسبه می‌کند.

 

معیار چربی بدن زنان
چربی بدن ۱۰ الی 13 درصد، بسیار پایین و ضروری است. ۱۴ تا ۲۰ درصد، محدوده سالمی برای ورزشکاران و ۲۱ تا ۲۴ درصد چربی معمول و سالم است. ۲۵ تا ۳۱ درصد چربی هم، به نظر می رسد محدوده قابل قبولی باشد. هر مقداری بالاتر از 33 درصد برای زنان به عنوان چاقی تلقی می‌شود.
معیار چربی بدن مردان
۲ تا 5 درصد، پایین‌ترین میزان چربی بدن و ضروری است. ۶ تا ۱۳ درصد، محدوده چربی بدن یک ورزشکار است. ۱۴ الی ۱۷ درصد چربی محدوده طبیعی و مناسبی به نظر می‌رسد. 18 تا ۲۵ درصد چربی هم، بالای حد طبیعی اما قابل قبول است. هر مقداری بالاتر از ۲۶ درصد برای مردان به عنوان چاقی تلقی می‌شود.
علاوه بر روش آنتروپومتری برای محاسبه میزان چربی بدن، یک روش جدید نیز به تازگی ارائه شده است که شاخص توده چربی نسبی بدن (RFM) نام دارد و فقط به سن، اندازه قد و دور کمر شما نیاز دارد.
شاخص توده چربی نسبی بدن یا آر اف ام

 

اما پس از آنکه درصد چربی بدنتان را تعیین کردید شاید لازم باشد بدانید حداقل میزان مصرف کالری روزانه شما چقدر باید باشد تا با کمک این شاخص‌ها بتوانید به تنظیم رژیم‌های سلامت خود بپردازید.
محاسبه‌گر نرخ متابولیسم پایه یا BMR، حداقل میزان کالری روزانه شما را بر اساس مشخصات بدنی و میزان فعالیتتان محاسبه می‌کند. ابتدا به شما می‌گوید که حداقل کالری (انرژی) مورد نیاز روزانه شما در حالت استراحت مطلق چقدر است و سپس با توجه به میزان ورزش روزانه‌ای که مشخص نموده‌اید، حداقل انرژی مورد نیاز روزانه شما را تعیین می‌کند.

محاسبه‌گر BMR

 

موفق باشید.

لطفا به این مطلب امتیاز دهید

میانگین امتیازات ۵ از ۵
از مجموع ۸۲ رای
همرسانی:
لينک اين صفحه کپي شد! مي‌توانيد در دايرکت اينستاگرام آن را پيست و ارسال کنيد.
با عشق توسط:
نوشته شده در: خرداد 1397


بحث و گفتگو

موضوع: محاسبه درصد چربی بدن


  1. علیرضا

    سلام ببخشید دور شکم با دور کمر متفاوت و جداست ؟ آخه من اندازه دور شکمم 98 و اندازه دور کمرم 90 هستش و برای محاسبه درصد چربی یا کالری روزانه کدوم معیاره؟

    1
    0
    تیر 1402 پاسخ
    • محمدجواد هاشم‌زاده

      با درود و احترام
      روش و محل اندازه گیری صحیح دور کمر یا شکم با کلیک روی علامت ؟ نشان داده می‌شود.
      لطفا مجددا بررسی نمایید.

      4
      1
      تیر 1402 پاسخ
  2. رادین

    خوبه من الان ۵ ماهه بدنسازی میرم چربیم ۱۲ درصده

    4
    1
    فروردین 1402 پاسخ
  3. سعیده یگانه دوست

    سلام من نتوانستم محاسبه کنم قدم ۱۵۹ است دور گردنم ۳۶ و دور شکم ۸۲ بود چرا

    1
    1
    آذر 1401 پاسخ
    • محمدجواد هاشم‌زاده

      باسلام و احترام
      مشکلی در سامانه وجود ندارد.
      احتمالا مقدار دور باسن را وارد نکرده بوده‌اید!
      ممنون از همراهی شما.

      5
      1
      آذر 1401 پاسخ
  4. رامین

    سلام و عرض ادب. من بیشتر از ۱۰ ساله که بدنسازی کار میکنم و میخاستم از شما تشکر کنم به خاطر این سایت فوق العاده و امکاناتی که مجانی در اختیار مردم گذاشتین، ندیدم هیچ سایت و وبلاگی برای بدنسازی و تناسب اندام انقدر جامع و کامل باشه. درود بر مجله رنج و گنج🙏🙏

    7
    0
    فروردین 1401 پاسخ
  5. امیر

    سلامم بعد ۱ ماه تحقیق و پرسیدن از چندین دکتر اندازه دور کمر مردان و زنان هر دو کمی بالاتر از ناف هست چون گفتن پابین ناف استخون پهلو قرار میگیره باید بالای ناف رو بگیریم البته ژنتیک افراد متفاوته بعضیا استخان پهلوشون بالاتره میتونن پایین ناف رو بگیرن ولی کسایی ک مث بنده اینطورن باید کمی بالاتر از نافر رو بگیرن

    4
    1
    اسفند 1400 پاسخ
    • محمدجواد هاشم‌زاده

      باسلام و احترام
      در کنار پارامتر دور کمر/شکم یک علامت سوال قرار داده‌ایم که با کلیک بر روی آن به صورت تصویری محل دقیق برای اندازه گیری نشان داده می‌شود.
      از همراهی و راهنمایی ارزشمند شما دوست عزیز نیز تشکر و قدردانی می‌کنیم.
      پاینده باشید.

      1
      0
      اسفند 1400 پاسخ
  6. امیر

    سلام من درصد چربی بدنم با قد 180 و دور کمر 85 و دور گردن 35 نوشته 18 درصد و کامملللا اشتباهه😂 من شکمم ۶ تکه و تقریبا خشک خشکم و چربی بدنم تهش 12 درصد خیلی باشه هس چرا میسع هجده

    2
    0
    اسفند 1400 پاسخ
    • محمدجواد هاشم‌زاده

      باسلام و احترام
      با فرض اینکه شما اندازه‌های خواسته شده را با دقت و درست وارد کرده باشید:
      احتمالا شما یک ورزشکار عضلانی با استخوانبندی درشت هستید. که هر دو عامل باعث ایجاد خطا در نتایج تست می‌گردد.
      اما در آخر برای یک مقایسه ساده در نظر بگیرید که آرنولد شوارتزنگر با قد 190 دور کمری برابر با 75 سانتی‌متر داشته است.
      لطفا نظرات قبلی را هم بخوانید.
      پاینده باشید.

      2
      1
      اسفند 1400 پاسخ
  7. سینا

    با کمال احترام
    این معیار گیری کاملا غلطه
    اصن سراغش نرید و روش حساب نکنید
    من پارسال با قد 172 وزن 83 دور کمر 144 با دستگاه درصد چربی بدنمو اندازه گرفتم و 13 درصد بود
    الان با وزن 73 و کمر 94 این محاسبه‌گر درصد چربی رو 26 نشون میده
    تابلوعه
    سمتش نرید

    0
    3
    دی 1400 پاسخ
    • محمدجواد هاشم‌زاده

      باسلام و احترام
      با این توضیحات که شما فرمودید کاملا واضح است که دستگاه اشتباه کرده!
      باتوجه به وزن، قد و دور کمر فعلی شما؛ به درستی می‌توان گفت که اضافه وزن دارید و مقدار آن 26 درصد محاسبه شده.

      لطفا به توضیحات زیر دقت کنید:
      محاسبه چربی بدن به روش آنتروپومتری، توسط نیروی دریایی آمریکا فرموله شده است.
      این روش و هیچ کدام از روش‌های دیگر به طور دقیق میزان چربی بدن را اندازه نمی‌گیرند.
      این روش‌ها شاخص‌هایی برای تعیین تناسب اندام افراد هستند.
      در اینجا این شاخص با کمک پارامترهای جنسیت، قد، وزن و اندازه‌های دور کمر، گردن و باسن تعریفی از میزان تناسب اندام شما به شکل چاقی و لاغری ارائه کرده و مقدار آن را هم به شکل درصد بیان می‌کند.
      توجه کنید که درصد چربی بیان شده در اینجا با درصد چربی حاصل از شاخص‌های دیگر و همینطور دستگاه‌های دیگر متفاوت است.
      این شاخص‌ها یک دید کلی از وضعیت تناسب اندام افراد ازائه می‌دهند و هدف ما نیز آگاهی افراد از وضعیت تناسب اندام آنهاست.
      موفق باشید.

      4
      0
      دی 1400 پاسخ
  8. جعفر جعفری

    موقع اندازه گیری شکم میتونم نفسم رو تا ته خالی کنم که 85 به دست میاد میتونم عادی وایسم که 90 هست و میتونم بادش کنم که 95 هست . کودومش باید باشه ؟

    0
    1
    دی 1400 پاسخ
  9. راد

    برای پایین آوردن درصد چربی فقط باید دور شکم کم بشه؟ من دور گردن و باسن نرمال باتوجه به دور شکمم زد ۴۳ درصد چربی خب اگه بخواد برسه به ۲۰ درصد من باید دور شکمم بشه ۶۰ سانت!!! اصلا این اندازه شدنی نیست که

    2
    1
    دی 1400 پاسخ
    • محمدجواد هاشم‌زاده

      باسلام
      اشتباه شما این است که در محاسبات خودتان اندازه دور گردن و باسن را ثابت نگه داشته و اندازه دور شکم را کم و زیاد می‌کنید!
      درحالیکه در واقعیت این اندازه‌ها همگی باهم دچار تغییر می‌شوند و نمی‌توان یکی را ثابت نگه داشت دیگری را تغییر داد.
      اصل تناسب اندام نیز در هماهنگی این اندازه‌ها با یکدیگر خلاصه می‌شود.

      1
      0
      دی 1400 پاسخ
  10. ستایش

    من درصد چربی بدنم، 21% بود! نرمال🙂

    1
    0
    آذر 1400 پاسخ
  11. Zahra

    من شکم ندارم و خیلی لاغرم با توجه به اندازه هام زد ۲ درصد😂😂😂

    0
    0
    آذر 1400 پاسخ
  12. ساناز

    من خیلی لاغرم و شکمم ندارم زد ۴ درصد با توجه به اندازه هام🤣🤣🤣

    0
    0
    مهر 1400 پاسخ
  13. مهدی سلطانی

    من چربیم ۱۱ درصد بود. ممنون از شما

    1
    0
    مرداد 1400 پاسخ
  14. Negar

    مرسی از راهنماییتون.واس من ک حالت طبیعی دارم و عزم خودمو جزم کردم،خیلی انرژی بخش بود.امیدوارم همه برای رسیدن به ایده آل هاشون تلاش کنن و بهش برسن💪💪💪

    0
    0
    اردیبهشت 1400 پاسخ
  15. Monire

    خیلی عالی بود

    0
    0
    فروردین 1400 پاسخ
  16. Mary

    من اضافه وزن دارم ولی درصد چربی رو ۲۲ نشون داد گف نرمال الانم دارم دوره رژیم میگذرونم امیدوار شدم

    0
    0
    اسفند 1399 پاسخ
  17. مونا

    سلام ممنون بابت تست خیلی دنبالش بودم بہ نظرم تست کاملا درست ھستش چون من رو اکثر خانوادہ چک کردم ھمسرم و برادرم ورزشکار ھستن و ۱۰% نشون داد و خودم با اینکہ لاغر دیدہ میشم چربی رو نسبتا بالا زد و باعث شد زمان ورزشم و بالا تر ببرم و سخت تر کار کنم خیلی خیلی ممنون و یک سوال تخصصی در مورد طناب زدن من توی ۱ساعت و۴۵ دقیقہ ۱۰/۰۰۰ طناب میزنم کالری ھایی کہ بہ بدونم میرسہ بالا نیست و پرتوئن ھم بہ اندازہ مصرف میکنم ولی من سایز کم نمیکنم شما دلیلش رو میدونین یعنی طناب زدنم اشکال دارہ نفس گیریم نمیدونم اگر تخصصی دارین ممنون میشم راھنمایی کنید۔

    0
    0
    بهمن 1399 پاسخ
  18. معین

    سلام میبخشین مال من 18 بود ورزشکارم هستم 3 روز در هفته میرم باشگاه و 15 سالمه سوالی داشتم میگم برای فهمیدن مقدار عضله بدن باید چه کار کرد اونم فرمولی داره ؟

    0
    0
    بهمن 1399 پاسخ
    • مدیر سایت

      باسلام و احترام
      برای تعیین درصد چربی و عضلات بدن بصورت دقیق‌تر می‌توانید از دستگاه بادی کمپوزیشن استفاده کنید.
      موفق باشید.

      0
      0
      بهمن 1399 پاسخ
  19. ندا

    سلام من بدن سفتی دارم و استخوان بندی درشت ساق پاهام و باز پر ولی در نرم افزار میزنه چربی زیاد .این درسته ؟ چون بدن من سفت و عضله ای هست !!

    0
    0
    دی 1399 پاسخ
    • مدیر سایت

      باسلام و احترام
      بله همانطور که گفته شد درشتی و ریزی استخوان می‌تواند تا حدودی سبب ایجاد خطا در نتایج این تست گردد.

      0
      0
      بهمن 1399 پاسخ
  20. شیرین

    کاش دقیقا میگفتید برا کمر کجا رو اندازه بگیریم چون دور کمر میشه باریکترین قسمت، اما شکم پایینتره، من نمیدونم پایین ناف رو بگیرم بالا رو بگیرم؟!

    0
    0
    مهر 1399 پاسخ
    • مدیر سایت

      باسلام
      محل اندازه‌گیری دور کمر در تصویر مشخص شده است.
      تقریبا کمی بالاتر از ناف در نظر بگیرید.

      0
      0
      مهر 1399 پاسخ
  21. Kimia

    سلام خسته نباشید
    تست خوب بود گرچه نمیدونم درصد به دست اومده دقیقِ یا نه😁
    برای من زده بود ۲۰ درصد ولی من فکر میکردم کمتر باشه

    0
    0
    مرداد 1399 پاسخ
    • مدیر سایت

      با سلام و احترام
      ممنون از همراهی شما
      پاینده باشید.

      0
      0
      مرداد 1399 پاسخ
  22. امیرحسین

    با سلام خدمت عوامل سایت خوبتون
    ببخشید شما مطمئنید این محاسبه گر درسته چربی من رو فقط1درصد میاره درحالی که 3درصد رو حتما باید داشته باشی چون مغز خودش 3درصد از چربی بدن رو تشکیل میده!

    0
    0
    مرداد 1399 پاسخ
    • مدیر سایت

      باسلام و احترام
      لطفا اطلاعات خواسته شده را بدرستی و با دقت وارد کنید.
      اندازه‌ها باید دقیق و به سانتی‌متر به محاسبه‌گر داده شود.
      همچنین اعداد وارد شده حتما انگلیسی باشند.
      مجددا امتحان کنید.
      موفق باشید.

      0
      0
      مرداد 1399 پاسخ
  23. Sana

    سلام مقدار چربی من رو ۲۷ نوشته اما من در ظاهر اصلا چاق به نظر نمیام ممکنه مقدارش ربطی به استخوان بندی داشته باشه؟

    0
    0
    اردیبهشت 1399 پاسخ
    • مدیر سایت

      باسلام و احترام
      بله همانطور که گفته شد برای اینکه بفهمیم شخصی چاق است یا نه نباید از روی ظاهرش قضاوت کرد. بلکه باید درصد چربی بدن او را اندازه بگیریم.
      البته درشتی و ریزی استخوان می‌تواند تا حدودی سبب ایجاد خطا در نتایج این تست گردد.

      0
      0
      اردیبهشت 1399 پاسخ
  24. ح

    سلام. خود تست خوب بود. با اینکخ برای من نوشت چاقی زیاد

    0
    0
    فروردین 1399 پاسخ
  25. مریم

    سلام درصد چربی من 32% چقدر این میزان قابل اتکا است؟ برای من نوشته چربی زیاد در حالی که من در ظاهر اصلا چاق به نظر نمیرسم. البته بدن عضلانی ندارم ولی اصلا چاق هم نیستم.

    0
    0
    فروردین 1399 پاسخ
    • مدیر سایت

      باسلام و احترام
      اگر اندازه‌های خواسته شده را بدقت وارد کرده باشید این میزان، معیار خوبی برای نمایش وضعیت تناسب اندام شما خواهد بود.
      کلیه تست‌های تناسب اندام جنبه آگاهی بخشی دارند و نتایح حاصل از آنها همواره دقیق نیست اما بهتر است این نتایج را بعنوان یک هشدار در نظر بگیرید.
      پاینده باشید.

      0
      0
      فروردین 1399 پاسخ
  26. amir

    ببخشید درصد چربی بدن من۱۴بود.برای دیده شدن عصلات سیکس پک باید چه میزان چربی داشته باشیم؟

    0
    0
    فروردین 1399 پاسخ
    • مدیر سایت

      باسلام
      برای نمایان شدن عضلات شکم باید درصد چربی بدنتان را به کمتر از ۱۵ درصد برسانید.

      0
      0
      فروردین 1399 پاسخ
  27. وحید

    سلام
    درصد چربی من ۱ هست
    یعنی باید چربی ام را بالاتر ببرم

    0
    0
    فروردین 1399 پاسخ
    • مدیر سایت

      باسلام و احترام
      لطفا اندازه‌های خواسته شده را دقیق و به سانتی‌متر وارد کنید.

      0
      0
      فروردین 1399 پاسخ
  28. علی

    سلام خیلی خوب بود من تا الان نمیدونستم درصد چربی7

    0
    0
    فروردین 1399 پاسخ
  29. ناشناس

    سلام من آرش هستم بدنم 12 درصد چربی داره خوب هست

    0
    0
    فروردین 1399 پاسخ
    • مدیر سایت

      باسلام و احترام
      معیار چربی بدن مردان باتوجه به شاخص آنتروپومتری برابر است با:
      ۲ تا ۵ درصد، پایین‌ترین میزان چربی بدن و ضروری است. ۶ تا ۱۳ درصد، محدوده چربی بدن یک ورزشکار است. ۱۴ الی ۱۷ درصد چربی محدوده طبیعی و مناسبی به نظر می‌رسد. ۱۸ تا ۲۵ درصد چربی هم، بالای حد طبیعی اما قابل قبول است. هر مقداری بالاتر از ۲۶ درصد برای مردان به عنوان چاقی تلقی می‌شود.

      0
      0
      فروردین 1399 پاسخ
  30. Ario

    مطالب فوق العاده بود، من به طور میانگین متوجه شدم که میزان چربیم ۲۹٪ درصد هستش. و برای داشتن سیکس پک انگیزم دو چندان شد. خیلی ممنونم از اطلاعات مفیدتون. پاینده باشد🌹

    0
    0
    اسفند 1398 پاسخ
    • مدیر سایت

      باسلام و احترام
      ممنون از همراهی شما دوست عزیز.
      دلشاد و تندرست باشید.

      0
      0
      اسفند 1398 پاسخ
  31. شهریار

    سلام
    هنگام محاسبه درصد چربی بدن با دستگاه بادی کامپزیشن( ترکیب بدنی)،کم بودن درصد آب بدن ممکنه درصد چربی رو بالاتر یا پایین تر نشان دهد؟

    0
    0
    بهمن 1398 پاسخ
    • مدیر سایت

      باسلام و احترام
      خیر، کم بودن آب بدن تغییری در درصد چربی حاصل ار نتایج تست BIA نخواهد داشت.
      پاینده باشید.

      0
      0
      بهمن 1398 پاسخ
  32. عارف

    دوست عزیز خیلی مسخره است ک با دستگاه انالیز ب زود در میاد بعد شما با قدو ورز می خوای درصد چربی بدی خارجی ها می خندن بمون نکنید

    0
    0
    بهمن 1398 پاسخ
    • مدیر سایت

      باسلام و احترام
      محاسبه چربی بدن به روش آنتروپومتری، توسط نیروی دریایی آمریکا فرموله شده است.
      این روش و هیچ کدام از روش‌های دیگر به طور دقیق میزان چربی بدن را اندازه نمی‌گیرند.
      این روش‌ها شاخص‌هایی برای تعیین تناسب اندام افراد هستند.
      در اینجا این شاخص با کمک پارامترهای جنسیت، قد، وزن و اندازه‌های دور کمر، گردن و باسن
      تعریفی از میزان تناسب اندام شما به شکل چاقی و لاغری ارائه کرده و مقدار آن را هم به شکل درصد بیان می‌کند.
      درصد چربی بیان شده در اینجا با درصد چربی حاصل از شاخص‌های دیگر و همینطور دستگاه‌های دیگر متفاوت است.
      این شاخص‌ها یک دید کلی از وضعیت تناسب اندام افراد ازائه می‌دهند و هدف ما نیز آگاهی افراد از وضعیت تناسب اندام آنهاست.

      0
      0
      بهمن 1398 پاسخ
  33. رحیم

    سلام پنج ماه که بدن سازی میرم برنامهخشک کردن وعزله ساز میخوام

    0
    0
    بهمن 1398 پاسخ
  34. وحيد

    سلام در حین اینکه میخوام دور کمر رو بگیرم باید شکمم رو شل شل ولش کنم یا سفت بگیرمش؟ اخه من بدنسازم شکمم رو ول کنم خیلی میوفته جلو و دلیلی بر چربیش نیست ؟؟؟

    0
    0
    دی 1398 پاسخ
    • مدیر سایت

      باسلام و احترام
      برای گرفتن اندازه دور کمر (شکم) باید صاف ایستاد و شکم را در حالت عادی نگاه داشت و نباید آن را به زور به داخل کشید.
      پاینده باشید.

      0
      0
      بهمن 1398 پاسخ
  35. ستاره

    واسه من زده 34یعنی باید چند کیلو شم

    0
    0
    دی 1398 پاسخ
  36. محمد

    از منا میگه ۲ درصد یعنی درسته؟

    0
    0
    دی 1398 پاسخ
    • مدیر سایت

      باسلام
      لطفا اندازه‌های بدن خود را بدرستی و دقیق وارد کنید.

      0
      0
      دی 1398 پاسخ
  37. معصومه گهواره بند

    سلام من ۴۰ سالمه و وزنم ۶۰ کیلو و قدم۱۵۶ هست در صد چربی بدنم رو زده ۲۸ درصد زیاده یعنی

    0
    0
    دی 1398 پاسخ
    • مدیر سایت

      باسلام و احترام
      معیار چربی بدن زنان با استفاده از این محاسبه‌گر به صورت زیر است:
      چربی بدن ۱۰ الی ۱۳ درصد، بسیار پایین و ضروری است. ۱۴ تا ۲۰ درصد، محدوده سالمی برای ورزشکاران و ۲۱ تا ۲۴ درصد چربی معمول و سالم است. ۲۵ تا ۳۱ درصد چربی هم، به نظر می رسد محدوده قابل قبولی باشد. هر مقداری بالاتر از ۳۳ درصد برای زنان به عنوان چاقی تلقی می‌شود.
      پاینده باشید.

      0
      0
      دی 1398 پاسخ
  38. Vida

    مربی من گفت درصد چربیت ۹ یا ۱۰ اینجا زده ۱۸:|

    0
    0
    آذر 1398 پاسخ
    • مدیر سایت

      باسلام
      قبلا هم به این سوال پاسخ دادیم.
      محاسبه درصد چربی بدن با شاخص‌های مختلفی صورت می‌گیرد و مقدار آن‌ها معمولا به صورت درصد بیان می‌شود که مقدار هر شاخص نیز با شاخص دیگر متفاوت است.
      شما می‌توانید درصد چربی بدن خود را با دو شاخص مختلف *روش آنتروپومتری* و *روش جدید RFM* اندازه بگیرید و مقایسه کنید.
      نکته مهمی که باید بدان توجه کنید درصد چربی حاصل از یک شاخص نیست بلکه محدوده سلامت آن است.
      و در پایان اینکه تمامی شاخص‌ها جنبه آموزشی و آگاهی دهنده دارند و یک وضعیت کلی از تناسب‌اندام افراد ارائه می‌دهند.
      پاینده باشید.

      0
      0
      آذر 1398 پاسخ
  39. دانیال

    برای افرادی که به مدت یک سال و نیم بدن سازی کار میکنن چجوریه خب ی نفر با همین مشخصاتی که میزنی ممکنه خالص چربی باشه ممکنم هست خالص عضله باشه

    0
    0
    آذر 1398 پاسخ
    • مدیر سایت

      باسلام
      اولین جایی که چربی بدن ذخیره می‌شود در ناحیه شکم و پهلو است و پارامتر اصلی این شاخص‌ها نیز در اندازه گیری چاقی اندازه دور کمر است.
      بنابراین همین امر باعث می‌شود تا این شاخص‌ها برای راهنمایی افراد و آگاهی آنها از وضعیت سلامت فیزیکیشان مناسب باشد.
      البته این شاخص‌ها جنبه عمومی دارند و برای افراد ورزشکاری که حجم بالای عضلانی دارند معمولا با خطا همراه است.

      0
      0
      آذر 1398 پاسخ
  40. ناشناس

    اقا این غلطه من ی بار درصد چربی بدنو با دستگاه گرفتن گفتن خیلی پایینه
    اما اینجا میگه نسبتا بالا چجوریاس؟؟ +

    0
    0
    آبان 1398 پاسخ
    • مدیر سایت

      باسلام
      به این سوال قبلا پاسخ دادیم دوست عزیز.
      لطفا نظرات قبلی را دنبال کنید.

      0
      0
      آبان 1398 پاسخ
  41. mohammad

    شنیده بودم اینا تقریبیه ولی فکر نمیکردم ۱۱ تا ۱۳ درصدو بیاد ۲۰ درصد بگه :))))

    0
    0
    آبان 1398 پاسخ
    • مدیر سایت

      باسلام
      محاسبه درصد چربی بدن با شاخص‌های مختلفی صورت می‌گیرد و مقدار آن به صورت درصد بیان می‌شود که البته این مقدار با درصد واقعی چربی بدن متفاوت است.
      و مقدار هر شاخص نیز با شاخص دیگر متفاوت است. شما می‌توانید درصد چربی بدن خود را با دو شاخص *روش آنتروپومتری* و *روش جدید RFM* اندازه بگیرید و مقایسه کنید.
      نکته مهمی که باید توجه کنید این است که تمامی شاخص‌ها جنبه آموزشی و آگاهی دهنده دارند و یک وضعیت کلی از تناسب‌اندام افراد ارائه می‌دهند.

      0
      0
      آبان 1398 پاسخ
  42. محمد

    سلام روزتون بخیر تو این محاسبه گرتون چربی من 19درصد بوده من هر روز فعالیت ورزشی دارم و در رژیم غذایی برای کاهش وزن هستم میخواستم بدون طی چند ماه چربی من به زیر 10درصد میرسه با تشکر از شما

    0
    0
    مهر 1398 پاسخ
    • مدیر سایت

      باسلام و احترام
      دوست عزیز پاسخ به این سوال اندکی مشکل است.
      چراکه کاهش چربی بدن به موارد متعددی بستگی دارد و در افراد مختلف، میزان و سرعت آن متفاوت است.
      اما با یک اراده راسخ و هدفمند می‌توانید در کمتر از 6ماه به این مهم دست یابید.
      با آرزوی سلامتی و تندرستی.
      موفق باشید.

      1
      0
      مهر 1398 پاسخ
  43. محمد

    ممنون عالی بود
    تشکر از وقتی که گذاشتید

    0
    0
    مرداد 1398 پاسخ

نظر دهید

اگر نظر و یا سوالی دارید حتما برای ما بفرستید.

    محاسبه درصد چربی بدن


  1. علیرضا

    سلام ببخشید دور شکم با دور کمر متفاوت و جداست ؟ آخه من اندازه دور شکمم 98 و اندازه دور کمرم 90 هستش و برای محاسبه درصد چربی یا کالری روزانه کدوم معیاره؟

    1
    0
    تیر 1402 پاسخ
    • محمدجواد هاشم‌زاده

      با درود و احترام
      روش و محل اندازه گیری صحیح دور کمر یا شکم با کلیک روی علامت ؟ نشان داده می‌شود.
      لطفا مجددا بررسی نمایید.

      4
      1
      تیر 1402 پاسخ
  2. رادین

    خوبه من الان ۵ ماهه بدنسازی میرم چربیم ۱۲ درصده

    4
    1
    فروردین 1402 پاسخ
  3. سعیده یگانه دوست

    سلام من نتوانستم محاسبه کنم قدم ۱۵۹ است دور گردنم ۳۶ و دور شکم ۸۲ بود چرا

    1
    1
    آذر 1401 پاسخ
    • محمدجواد هاشم‌زاده

      باسلام و احترام
      مشکلی در سامانه وجود ندارد.
      احتمالا مقدار دور باسن را وارد نکرده بوده‌اید!
      ممنون از همراهی شما.

      5
      1
      آذر 1401 پاسخ
  4. رامین

    سلام و عرض ادب. من بیشتر از ۱۰ ساله که بدنسازی کار میکنم و میخاستم از شما تشکر کنم به خاطر این سایت فوق العاده و امکاناتی که مجانی در اختیار مردم گذاشتین، ندیدم هیچ سایت و وبلاگی برای بدنسازی و تناسب اندام انقدر جامع و کامل باشه. درود بر مجله رنج و گنج🙏🙏

    7
    0
    فروردین 1401 پاسخ
  5. امیر

    سلامم بعد ۱ ماه تحقیق و پرسیدن از چندین دکتر اندازه دور کمر مردان و زنان هر دو کمی بالاتر از ناف هست چون گفتن پابین ناف استخون پهلو قرار میگیره باید بالای ناف رو بگیریم البته ژنتیک افراد متفاوته بعضیا استخان پهلوشون بالاتره میتونن پایین ناف رو بگیرن ولی کسایی ک مث بنده اینطورن باید کمی بالاتر از نافر رو بگیرن

    4
    1
    اسفند 1400 پاسخ
    • محمدجواد هاشم‌زاده

      باسلام و احترام
      در کنار پارامتر دور کمر/شکم یک علامت سوال قرار داده‌ایم که با کلیک بر روی آن به صورت تصویری محل دقیق برای اندازه گیری نشان داده می‌شود.
      از همراهی و راهنمایی ارزشمند شما دوست عزیز نیز تشکر و قدردانی می‌کنیم.
      پاینده باشید.

      1
      0
      اسفند 1400 پاسخ
  6. امیر

    سلام من درصد چربی بدنم با قد 180 و دور کمر 85 و دور گردن 35 نوشته 18 درصد و کامملللا اشتباهه😂 من شکمم ۶ تکه و تقریبا خشک خشکم و چربی بدنم تهش 12 درصد خیلی باشه هس چرا میسع هجده

    2
    0
    اسفند 1400 پاسخ
    • محمدجواد هاشم‌زاده

      باسلام و احترام
      با فرض اینکه شما اندازه‌های خواسته شده را با دقت و درست وارد کرده باشید:
      احتمالا شما یک ورزشکار عضلانی با استخوانبندی درشت هستید. که هر دو عامل باعث ایجاد خطا در نتایج تست می‌گردد.
      اما در آخر برای یک مقایسه ساده در نظر بگیرید که آرنولد شوارتزنگر با قد 190 دور کمری برابر با 75 سانتی‌متر داشته است.
      لطفا نظرات قبلی را هم بخوانید.
      پاینده باشید.

      2
      1
      اسفند 1400 پاسخ
  7. سینا

    با کمال احترام
    این معیار گیری کاملا غلطه
    اصن سراغش نرید و روش حساب نکنید
    من پارسال با قد 172 وزن 83 دور کمر 144 با دستگاه درصد چربی بدنمو اندازه گرفتم و 13 درصد بود
    الان با وزن 73 و کمر 94 این محاسبه‌گر درصد چربی رو 26 نشون میده
    تابلوعه
    سمتش نرید

    0
    3
    دی 1400 پاسخ
    • محمدجواد هاشم‌زاده

      باسلام و احترام
      با این توضیحات که شما فرمودید کاملا واضح است که دستگاه اشتباه کرده!
      باتوجه به وزن، قد و دور کمر فعلی شما؛ به درستی می‌توان گفت که اضافه وزن دارید و مقدار آن 26 درصد محاسبه شده.

      لطفا به توضیحات زیر دقت کنید:
      محاسبه چربی بدن به روش آنتروپومتری، توسط نیروی دریایی آمریکا فرموله شده است.
      این روش و هیچ کدام از روش‌های دیگر به طور دقیق میزان چربی بدن را اندازه نمی‌گیرند.
      این روش‌ها شاخص‌هایی برای تعیین تناسب اندام افراد هستند.
      در اینجا این شاخص با کمک پارامترهای جنسیت، قد، وزن و اندازه‌های دور کمر، گردن و باسن تعریفی از میزان تناسب اندام شما به شکل چاقی و لاغری ارائه کرده و مقدار آن را هم به شکل درصد بیان می‌کند.
      توجه کنید که درصد چربی بیان شده در اینجا با درصد چربی حاصل از شاخص‌های دیگر و همینطور دستگاه‌های دیگر متفاوت است.
      این شاخص‌ها یک دید کلی از وضعیت تناسب اندام افراد ازائه می‌دهند و هدف ما نیز آگاهی افراد از وضعیت تناسب اندام آنهاست.
      موفق باشید.

      4
      0
      دی 1400 پاسخ
  8. جعفر جعفری

    موقع اندازه گیری شکم میتونم نفسم رو تا ته خالی کنم که 85 به دست میاد میتونم عادی وایسم که 90 هست و میتونم بادش کنم که 95 هست . کودومش باید باشه ؟

    0
    1
    دی 1400 پاسخ
  9. راد

    برای پایین آوردن درصد چربی فقط باید دور شکم کم بشه؟ من دور گردن و باسن نرمال باتوجه به دور شکمم زد ۴۳ درصد چربی خب اگه بخواد برسه به ۲۰ درصد من باید دور شکمم بشه ۶۰ سانت!!! اصلا این اندازه شدنی نیست که

    2
    1
    دی 1400 پاسخ
    • محمدجواد هاشم‌زاده

      باسلام
      اشتباه شما این است که در محاسبات خودتان اندازه دور گردن و باسن را ثابت نگه داشته و اندازه دور شکم را کم و زیاد می‌کنید!
      درحالیکه در واقعیت این اندازه‌ها همگی باهم دچار تغییر می‌شوند و نمی‌توان یکی را ثابت نگه داشت دیگری را تغییر داد.
      اصل تناسب اندام نیز در هماهنگی این اندازه‌ها با یکدیگر خلاصه می‌شود.

      1
      0
      دی 1400 پاسخ
  10. ستایش

    من درصد چربی بدنم، 21% بود! نرمال🙂

    1
    0
    آذر 1400 پاسخ
  11. Zahra

    من شکم ندارم و خیلی لاغرم با توجه به اندازه هام زد ۲ درصد😂😂😂

    0
    0
    آذر 1400 پاسخ
  12. ساناز

    من خیلی لاغرم و شکمم ندارم زد ۴ درصد با توجه به اندازه هام🤣🤣🤣

    0
    0
    مهر 1400 پاسخ
  13. مهدی سلطانی

    من چربیم ۱۱ درصد بود. ممنون از شما

    1
    0
    مرداد 1400 پاسخ
  14. Negar

    مرسی از راهنماییتون.واس من ک حالت طبیعی دارم و عزم خودمو جزم کردم،خیلی انرژی بخش بود.امیدوارم همه برای رسیدن به ایده آل هاشون تلاش کنن و بهش برسن💪💪💪

    0
    0
    اردیبهشت 1400 پاسخ
  15. Monire

    خیلی عالی بود

    0
    0
    فروردین 1400 پاسخ
  16. Mary

    من اضافه وزن دارم ولی درصد چربی رو ۲۲ نشون داد گف نرمال الانم دارم دوره رژیم میگذرونم امیدوار شدم

    0
    0
    اسفند 1399 پاسخ
  17. مونا

    سلام ممنون بابت تست خیلی دنبالش بودم بہ نظرم تست کاملا درست ھستش چون من رو اکثر خانوادہ چک کردم ھمسرم و برادرم ورزشکار ھستن و ۱۰% نشون داد و خودم با اینکہ لاغر دیدہ میشم چربی رو نسبتا بالا زد و باعث شد زمان ورزشم و بالا تر ببرم و سخت تر کار کنم خیلی خیلی ممنون و یک سوال تخصصی در مورد طناب زدن من توی ۱ساعت و۴۵ دقیقہ ۱۰/۰۰۰ طناب میزنم کالری ھایی کہ بہ بدونم میرسہ بالا نیست و پرتوئن ھم بہ اندازہ مصرف میکنم ولی من سایز کم نمیکنم شما دلیلش رو میدونین یعنی طناب زدنم اشکال دارہ نفس گیریم نمیدونم اگر تخصصی دارین ممنون میشم راھنمایی کنید۔

    0
    0
    بهمن 1399 پاسخ
  18. معین

    سلام میبخشین مال من 18 بود ورزشکارم هستم 3 روز در هفته میرم باشگاه و 15 سالمه سوالی داشتم میگم برای فهمیدن مقدار عضله بدن باید چه کار کرد اونم فرمولی داره ؟

    0
    0
    بهمن 1399 پاسخ
    • مدیر سایت

      باسلام و احترام
      برای تعیین درصد چربی و عضلات بدن بصورت دقیق‌تر می‌توانید از دستگاه بادی کمپوزیشن استفاده کنید.
      موفق باشید.

      0
      0
      بهمن 1399 پاسخ
  19. ندا

    سلام من بدن سفتی دارم و استخوان بندی درشت ساق پاهام و باز پر ولی در نرم افزار میزنه چربی زیاد .این درسته ؟ چون بدن من سفت و عضله ای هست !!

    0
    0
    دی 1399 پاسخ
    • مدیر سایت

      باسلام و احترام
      بله همانطور که گفته شد درشتی و ریزی استخوان می‌تواند تا حدودی سبب ایجاد خطا در نتایج این تست گردد.

      0
      0
      بهمن 1399 پاسخ
  20. شیرین

    کاش دقیقا میگفتید برا کمر کجا رو اندازه بگیریم چون دور کمر میشه باریکترین قسمت، اما شکم پایینتره، من نمیدونم پایین ناف رو بگیرم بالا رو بگیرم؟!

    0
    0
    مهر 1399 پاسخ
    • مدیر سایت

      باسلام
      محل اندازه‌گیری دور کمر در تصویر مشخص شده است.
      تقریبا کمی بالاتر از ناف در نظر بگیرید.

      0
      0
      مهر 1399 پاسخ
  21. Kimia

    سلام خسته نباشید
    تست خوب بود گرچه نمیدونم درصد به دست اومده دقیقِ یا نه😁
    برای من زده بود ۲۰ درصد ولی من فکر میکردم کمتر باشه

    0
    0
    مرداد 1399 پاسخ
    • مدیر سایت

      با سلام و احترام
      ممنون از همراهی شما
      پاینده باشید.

      0
      0
      مرداد 1399 پاسخ
  22. امیرحسین

    با سلام خدمت عوامل سایت خوبتون
    ببخشید شما مطمئنید این محاسبه گر درسته چربی من رو فقط1درصد میاره درحالی که 3درصد رو حتما باید داشته باشی چون مغز خودش 3درصد از چربی بدن رو تشکیل میده!

    0
    0
    مرداد 1399 پاسخ
    • مدیر سایت

      باسلام و احترام
      لطفا اطلاعات خواسته شده را بدرستی و با دقت وارد کنید.
      اندازه‌ها باید دقیق و به سانتی‌متر به محاسبه‌گر داده شود.
      همچنین اعداد وارد شده حتما انگلیسی باشند.
      مجددا امتحان کنید.
      موفق باشید.

      0
      0
      مرداد 1399 پاسخ
  23. Sana

    سلام مقدار چربی من رو ۲۷ نوشته اما من در ظاهر اصلا چاق به نظر نمیام ممکنه مقدارش ربطی به استخوان بندی داشته باشه؟

    0
    0
    اردیبهشت 1399 پاسخ
    • مدیر سایت

      باسلام و احترام
      بله همانطور که گفته شد برای اینکه بفهمیم شخصی چاق است یا نه نباید از روی ظاهرش قضاوت کرد. بلکه باید درصد چربی بدن او را اندازه بگیریم.
      البته درشتی و ریزی استخوان می‌تواند تا حدودی سبب ایجاد خطا در نتایج این تست گردد.

      0
      0
      اردیبهشت 1399 پاسخ
  24. ح

    سلام. خود تست خوب بود. با اینکخ برای من نوشت چاقی زیاد

    0
    0
    فروردین 1399 پاسخ
  25. مریم

    سلام درصد چربی من 32% چقدر این میزان قابل اتکا است؟ برای من نوشته چربی زیاد در حالی که من در ظاهر اصلا چاق به نظر نمیرسم. البته بدن عضلانی ندارم ولی اصلا چاق هم نیستم.

    0
    0
    فروردین 1399 پاسخ
    • مدیر سایت

      باسلام و احترام
      اگر اندازه‌های خواسته شده را بدقت وارد کرده باشید این میزان، معیار خوبی برای نمایش وضعیت تناسب اندام شما خواهد بود.
      کلیه تست‌های تناسب اندام جنبه آگاهی بخشی دارند و نتایح حاصل از آنها همواره دقیق نیست اما بهتر است این نتایج را بعنوان یک هشدار در نظر بگیرید.
      پاینده باشید.

      0
      0
      فروردین 1399 پاسخ
  26. amir

    ببخشید درصد چربی بدن من۱۴بود.برای دیده شدن عصلات سیکس پک باید چه میزان چربی داشته باشیم؟

    0
    0
    فروردین 1399 پاسخ
    • مدیر سایت

      باسلام
      برای نمایان شدن عضلات شکم باید درصد چربی بدنتان را به کمتر از ۱۵ درصد برسانید.

      0
      0
      فروردین 1399 پاسخ
  27. وحید

    سلام
    درصد چربی من ۱ هست
    یعنی باید چربی ام را بالاتر ببرم

    0
    0
    فروردین 1399 پاسخ
    • مدیر سایت

      باسلام و احترام
      لطفا اندازه‌های خواسته شده را دقیق و به سانتی‌متر وارد کنید.

      0
      0
      فروردین 1399 پاسخ
  28. علی

    سلام خیلی خوب بود من تا الان نمیدونستم درصد چربی7

    0
    0
    فروردین 1399 پاسخ
  29. ناشناس

    سلام من آرش هستم بدنم 12 درصد چربی داره خوب هست

    0
    0
    فروردین 1399 پاسخ
    • مدیر سایت

      باسلام و احترام
      معیار چربی بدن مردان باتوجه به شاخص آنتروپومتری برابر است با:
      ۲ تا ۵ درصد، پایین‌ترین میزان چربی بدن و ضروری است. ۶ تا ۱۳ درصد، محدوده چربی بدن یک ورزشکار است. ۱۴ الی ۱۷ درصد چربی محدوده طبیعی و مناسبی به نظر می‌رسد. ۱۸ تا ۲۵ درصد چربی هم، بالای حد طبیعی اما قابل قبول است. هر مقداری بالاتر از ۲۶ درصد برای مردان به عنوان چاقی تلقی می‌شود.

      0
      0
      فروردین 1399 پاسخ
  30. Ario

    مطالب فوق العاده بود، من به طور میانگین متوجه شدم که میزان چربیم ۲۹٪ درصد هستش. و برای داشتن سیکس پک انگیزم دو چندان شد. خیلی ممنونم از اطلاعات مفیدتون. پاینده باشد🌹

    0
    0
    اسفند 1398 پاسخ
    • مدیر سایت

      باسلام و احترام
      ممنون از همراهی شما دوست عزیز.
      دلشاد و تندرست باشید.

      0
      0
      اسفند 1398 پاسخ
  31. شهریار

    سلام
    هنگام محاسبه درصد چربی بدن با دستگاه بادی کامپزیشن( ترکیب بدنی)،کم بودن درصد آب بدن ممکنه درصد چربی رو بالاتر یا پایین تر نشان دهد؟

    0
    0
    بهمن 1398 پاسخ
    • مدیر سایت

      باسلام و احترام
      خیر، کم بودن آب بدن تغییری در درصد چربی حاصل ار نتایج تست BIA نخواهد داشت.
      پاینده باشید.

      0
      0
      بهمن 1398 پاسخ
  32. عارف

    دوست عزیز خیلی مسخره است ک با دستگاه انالیز ب زود در میاد بعد شما با قدو ورز می خوای درصد چربی بدی خارجی ها می خندن بمون نکنید

    0
    0
    بهمن 1398 پاسخ
    • مدیر سایت

      باسلام و احترام
      محاسبه چربی بدن به روش آنتروپومتری، توسط نیروی دریایی آمریکا فرموله شده است.
      این روش و هیچ کدام از روش‌های دیگر به طور دقیق میزان چربی بدن را اندازه نمی‌گیرند.
      این روش‌ها شاخص‌هایی برای تعیین تناسب اندام افراد هستند.
      در اینجا این شاخص با کمک پارامترهای جنسیت، قد، وزن و اندازه‌های دور کمر، گردن و باسن
      تعریفی از میزان تناسب اندام شما به شکل چاقی و لاغری ارائه کرده و مقدار آن را هم به شکل درصد بیان می‌کند.
      درصد چربی بیان شده در اینجا با درصد چربی حاصل از شاخص‌های دیگر و همینطور دستگاه‌های دیگر متفاوت است.
      این شاخص‌ها یک دید کلی از وضعیت تناسب اندام افراد ازائه می‌دهند و هدف ما نیز آگاهی افراد از وضعیت تناسب اندام آنهاست.

      0
      0
      بهمن 1398 پاسخ
  33. رحیم

    سلام پنج ماه که بدن سازی میرم برنامهخشک کردن وعزله ساز میخوام

    0
    0
    بهمن 1398 پاسخ
  34. وحيد

    سلام در حین اینکه میخوام دور کمر رو بگیرم باید شکمم رو شل شل ولش کنم یا سفت بگیرمش؟ اخه من بدنسازم شکمم رو ول کنم خیلی میوفته جلو و دلیلی بر چربیش نیست ؟؟؟

    0
    0
    دی 1398 پاسخ
    • مدیر سایت

      باسلام و احترام
      برای گرفتن اندازه دور کمر (شکم) باید صاف ایستاد و شکم را در حالت عادی نگاه داشت و نباید آن را به زور به داخل کشید.
      پاینده باشید.

      0
      0
      بهمن 1398 پاسخ
  35. ستاره

    واسه من زده 34یعنی باید چند کیلو شم

    0
    0
    دی 1398 پاسخ
  36. محمد

    از منا میگه ۲ درصد یعنی درسته؟

    0
    0
    دی 1398 پاسخ
    • مدیر سایت

      باسلام
      لطفا اندازه‌های بدن خود را بدرستی و دقیق وارد کنید.

      0
      0
      دی 1398 پاسخ
  37. معصومه گهواره بند

    سلام من ۴۰ سالمه و وزنم ۶۰ کیلو و قدم۱۵۶ هست در صد چربی بدنم رو زده ۲۸ درصد زیاده یعنی

    0
    0
    دی 1398 پاسخ
    • مدیر سایت

      باسلام و احترام
      معیار چربی بدن زنان با استفاده از این محاسبه‌گر به صورت زیر است:
      چربی بدن ۱۰ الی ۱۳ درصد، بسیار پایین و ضروری است. ۱۴ تا ۲۰ درصد، محدوده سالمی برای ورزشکاران و ۲۱ تا ۲۴ درصد چربی معمول و سالم است. ۲۵ تا ۳۱ درصد چربی هم، به نظر می رسد محدوده قابل قبولی باشد. هر مقداری بالاتر از ۳۳ درصد برای زنان به عنوان چاقی تلقی می‌شود.
      پاینده باشید.

      0
      0
      دی 1398 پاسخ
  38. Vida

    مربی من گفت درصد چربیت ۹ یا ۱۰ اینجا زده ۱۸:|

    0
    0
    آذر 1398 پاسخ
    • مدیر سایت

      باسلام
      قبلا هم به این سوال پاسخ دادیم.
      محاسبه درصد چربی بدن با شاخص‌های مختلفی صورت می‌گیرد و مقدار آن‌ها معمولا به صورت درصد بیان می‌شود که مقدار هر شاخص نیز با شاخص دیگر متفاوت است.
      شما می‌توانید درصد چربی بدن خود را با دو شاخص مختلف *روش آنتروپومتری* و *روش جدید RFM* اندازه بگیرید و مقایسه کنید.
      نکته مهمی که باید بدان توجه کنید درصد چربی حاصل از یک شاخص نیست بلکه محدوده سلامت آن است.
      و در پایان اینکه تمامی شاخص‌ها جنبه آموزشی و آگاهی دهنده دارند و یک وضعیت کلی از تناسب‌اندام افراد ارائه می‌دهند.
      پاینده باشید.

      0
      0
      آذر 1398 پاسخ
  39. دانیال

    برای افرادی که به مدت یک سال و نیم بدن سازی کار میکنن چجوریه خب ی نفر با همین مشخصاتی که میزنی ممکنه خالص چربی باشه ممکنم هست خالص عضله باشه

    0
    0
    آذر 1398 پاسخ
    • مدیر سایت

      باسلام
      اولین جایی که چربی بدن ذخیره می‌شود در ناحیه شکم و پهلو است و پارامتر اصلی این شاخص‌ها نیز در اندازه گیری چاقی اندازه دور کمر است.
      بنابراین همین امر باعث می‌شود تا این شاخص‌ها برای راهنمایی افراد و آگاهی آنها از وضعیت سلامت فیزیکیشان مناسب باشد.
      البته این شاخص‌ها جنبه عمومی دارند و برای افراد ورزشکاری که حجم بالای عضلانی دارند معمولا با خطا همراه است.

      0
      0
      آذر 1398 پاسخ
  40. ناشناس

    اقا این غلطه من ی بار درصد چربی بدنو با دستگاه گرفتن گفتن خیلی پایینه
    اما اینجا میگه نسبتا بالا چجوریاس؟؟ +

    0
    0
    آبان 1398 پاسخ
    • مدیر سایت

      باسلام
      به این سوال قبلا پاسخ دادیم دوست عزیز.
      لطفا نظرات قبلی را دنبال کنید.

      0
      0
      آبان 1398 پاسخ
  41. mohammad

    شنیده بودم اینا تقریبیه ولی فکر نمیکردم ۱۱ تا ۱۳ درصدو بیاد ۲۰ درصد بگه :))))

    0
    0
    آبان 1398 پاسخ
    • مدیر سایت

      باسلام
      محاسبه درصد چربی بدن با شاخص‌های مختلفی صورت می‌گیرد و مقدار آن به صورت درصد بیان می‌شود که البته این مقدار با درصد واقعی چربی بدن متفاوت است.
      و مقدار هر شاخص نیز با شاخص دیگر متفاوت است. شما می‌توانید درصد چربی بدن خود را با دو شاخص *روش آنتروپومتری* و *روش جدید RFM* اندازه بگیرید و مقایسه کنید.
      نکته مهمی که باید توجه کنید این است که تمامی شاخص‌ها جنبه آموزشی و آگاهی دهنده دارند و یک وضعیت کلی از تناسب‌اندام افراد ارائه می‌دهند.

      0
      0
      آبان 1398 پاسخ
  42. محمد

    سلام روزتون بخیر تو این محاسبه گرتون چربی من 19درصد بوده من هر روز فعالیت ورزشی دارم و در رژیم غذایی برای کاهش وزن هستم میخواستم بدون طی چند ماه چربی من به زیر 10درصد میرسه با تشکر از شما

    0
    0
    مهر 1398 پاسخ
    • مدیر سایت

      باسلام و احترام
      دوست عزیز پاسخ به این سوال اندکی مشکل است.
      چراکه کاهش چربی بدن به موارد متعددی بستگی دارد و در افراد مختلف، میزان و سرعت آن متفاوت است.
      اما با یک اراده راسخ و هدفمند می‌توانید در کمتر از 6ماه به این مهم دست یابید.
      با آرزوی سلامتی و تندرستی.
      موفق باشید.

      1
      0
      مهر 1398 پاسخ
  43. محمد

    ممنون عالی بود
    تشکر از وقتی که گذاشتید

    0
    0
    مرداد 1398 پاسخ
  • صفحه اصلی
  • صفحه اخبار
  • سامانه تناسب اندام ؟
    در این سامانه به شما آموزش می‌دهیم تا یک برنامه علمی و حرفه‌ای تناسب‌اندام مخصوص خودتان داشته باشید.
  • ارسال نظر
  • ثبت امتیاز
  • همرسانی
  • با ثبت امتیاز، ارسال نظر و اشتراک‌گذاری مطالب از ما حمایت کنید
    ×

    لطفا زبان صفحه کلید خود را به انگلیسی تغییر دهید!

    صفحه اصلی صفحه اخبار
    روز / شب آموزش‌های کاربردی > مکمل‌ها > تغذیه و رژیم > حرکات تمرینی > برنامه‌های تمرینی > وسایل و دستگاه‌ها > تناسب‌اندام برای بانوان > مجموعه نکات تناسب‌اندام اخبار و اطلاعات > چاقی و لاغری > تغذیه و مکمل > ورزش و سلامتی > ابزار و تکنولوژی روز > رویدادهای تناسب‌اندام - درباره ما - ارتباط با ما - همکاری با ما
    ×