• دی 1400
• 0

- نحوه تنظیم برنامه هوازی چگونه است یا چطور یک برنامه کاردیو بچینیم ؟ تمرینات هوازی یا کاردیو نه تنها برای کاهش وزن، بلکه برای بهبود کیفیت کلی زندگی لازم...

• مرداد 1400
• 3

طناب زدن یا طناب زنی ورزش کاملی برای بدن است، به ویژه برای عضلات ران و ماهیچه‌های ساق پا بسیار عالی است. هم زمان، روی شکم، بازو و ماهیچه‌های باسن...

• مرداد 1398
• 0

به نظر می‌رسد امروزه دیگر همه می‌دانند که مصرف دخانیات با سلامت چه می‌کند و با تاثیرات منفی آن مثل فشار خون، مشکلات تنفسی، ضربان قلب و حتی عملکرد ورزشی...

• اسفند 1397
• 40

بسیاری از مردان برای شکل دادن به قفسه سینه خود، به سختی می‌توانند چربی سینه را از بین ببرند. در ادامه به برخی از تمرینات آزمایش شده در طول زمان برای...

• آبان 1397
• 59

کیک بوکسینگ ترکیبی از رشته‌های، کاراته، موی تای و بوکس غربی است که مدت زیادی از تولد آن نمی‌گذرد و شاید هنوز افراد کمی با آن آشنایی داشته باشند. ورزش‌های...

• آبان 1397
• 0

تمرینات اینتروال نوعی از تمرینات فیزیکی است که بر اساس تغییر شدت تمرین می‌باشد. در واقع در این سبک تمرین، شما شدت تمرین خود را از کم به زیاد و...

• مهر 1397
• 0

بیشتر افراد تصور می‌کنند که کاردیو شامل حرکات ورزشی ثابتی مثل دویدن است، اما کاردیو به تمریناتی اطلاق می‌شود که ضربان قلب و سرعت تنفس را بالاتر ببرد و باعث...

• شهریور 1397
• 0

شنا جزء آن دسته از ورزش‌های قدیمی، مفرح و محبوب بحساب می‌آید که چه بصورت تفریحی و با دوستان و یا بصورت حرفه‌ای سبب افزایش استقامت و شادابی بدن می‌شود....

• شهریور 1397
• 0

لازمه تناسب اندام و کاهش وزن، تمرینات منظم ورزشی به همراه یک رژیم غذایی سالم است. هر ساله افراد در آستانه سال نو تصمیماتی را برای زندگی خود اتخاذ می‌کنند....

• شهریور 1397
• 0

ترک ورزش اثرات منفی بیشماری بر سلامت انسان دارد و تغییرات خلقی ممکن است نخستین مواردی باشند که خود را نشان می‌دهند. ورزش از ارکان اصلی یک زندگی سالم و...