• اردیبهشت 1397
• 0

اولین جلسه از این برنامه تمرینی به عضلات سینه و ساق پا اختصاص داده شده است. انتخاب نوع حرکات و ترکیب آنها با هم در کنار سیستم تمرینی سوپر ست...

• اردیبهشت 1397
• 2

وقتی به پزشک مراجعه می‌کنید، ممکن است برای شما آزمایش خون تحویز کند تا یک سری از فاکتورها را بررسی نماید، یکی از این فاکتورها پروفایل چربی خون است. پروفایل...

• فروردین 1397
• 0

داشتن جلو بازویی برجسته و تفکیک شده هدف بسیاری از ورزشکاران حرفه‌ای می‌باشد. بنابراین ساعت‌ها تمرینات بسیار سخت صرف پرورش این قسمت از بدن می‌نمایند چرا که این عضله نمونه...

• فروردین 1397
• 0

معمولاً افرادی که به تازگی تمرینات بدنسازی را شروع می‌کنند این سوال را می‌پرسند که در هر تمرین چه وزنه‌ای را باید انتخاب کنند؟ در اینجا برایتان توضیح می‌دهیم تا...

• فروردین 1397
• 2

پشت بازو کیک بک، تمرینی قدرتی و مناسب برای اجرای مدل تمرینی سوپر سِت است. این حرکت یکی از حرکات تمام کننده تمرینات مربوط به پشت بازو برای اکثر بدنسازها...

• فروردین 1397
• 0

امروزه افراد زیادی هستند که به نوعی دچار اضافه وزن هستند، اما این خود اضافه وزن نیست که اهمیت دارد بلکه درجه و شدت آن است که مهم می‌باشد. با...

• فروردین 1397
• 1

حرکت سرشانه پارویی (عمودی) را می‌توان معادل حرکت نشر از جانب دانست که بر روی عضلات بخش مرکزی سرشانه فشار می‌آورند. اما در این حرکت عضلات کول بیشتر درگیر هستند...

• فروردین 1397
• 102

از جمله سوالات بسیار زیادی که خانم‌ها در مورد بدنسازی دارند اینست که آیا تمرینات بدنسازی روی سایز سینه‌ها تاثیر دارد یا خیر؟ بخش زیادی از حجم سینه بانوان را...

• فروردین 1397
• 4

زیربغل قایقی یکی از بهترین حرکات برای تقویت عضلات زیربغل و پشت است که به دلیل تشابهش به پارو زدن زیر بغل قایقی نامیده می‌شود. این تمرین را با دستگاه...

• فروردین 1397
• 0

اگر می‌خواهید عضلات چهار سر ران خود را تقویت کنید تا بتوانید وزنه‌هایی غول‌آسا بلند کنید، حرکت اسکات و پرس پا هر دو می‌توانند شما را به این هدف برسانند....