• تیر 1397
• 0

تمرینات بدنسازی خود را بر روی حرکات بی فایده و اشتباه برنامه‌ریزی نکنید. از این به بعد این قوانین و شیوه‌های نوین بدنسازی را رعایت کرده و از همین امروز...

• خرداد 1397
• 0

در ادامه برنامه‌های تمرینی قبل برای افزایش حجم، در جلسه چهارم به سراغ تمرین دادن عضلات سرشانه، کول و شکم خواهیم رفت. سرشانه و کول علاوه بر حمایت کردن بازوها...

• خرداد 1397
• 6

بتا آلانین همانگونه که اسم آن پیداست از مجموعه مکمل‌های آمینو اسیدی است که با ساختار آلانین در بازار به فروش می‌رسد. این مکمل به عنوان یک آمینو اسید غیر...

• خرداد 1397
• 0

فرقی نمی‌کند در دنیا چه خبر است، آنچه در رختکن باشگاه‌‌های بدنسازی مهم‌ترین مبحث روز است، این است که چه مکملی را مصرف کنیم؟! یکی از دلایلی که حتی مردم...

• خرداد 1397
• 2

در ادامه دو برنامه قبل برای افزایش حجم، این بار سراغ تمرینات ران پا می‌رویم. عضلات پا عضلات بزرگی هستند و تمرین دادن آنها انرژی زیادی می‌برد بنابر این باید...

• خرداد 1397
• 2

اگر بخواهیم در مورد مهم‌ترین نکته بدنسازی در تمرینات مربوط به پا بحث کنیم، آن نکته چیزی جز این جمله نیست: "هرگز از تمرین دادن پاها غافل نشوید". بسیاری از افراد تازه‌کار این...

• خرداد 1397
• 0

چاقی از نظر شما چیست؟ بهترین راه برای اینکه تشخیص دهیم یک فرد چاق است یا نه چیست؟ این سئوالی است که شاید جواب آن خیلی ساده باشد و بگویید...

• اردیبهشت 1397
• 0

در ادامه برنامه تمرینی قبل برای افزایش حجم این بار سراغ عضلات پشت و شکم خواهیم رفت. قبل از هر چیز توجه کنید که عضلات پشت، عضلات زیر بغل را...

• اردیبهشت 1397
• 0

سلولیت چیست؟ سلولیت، یک داستان زنانه است. سلولیت نوعی بافت چربی با ظاهـری پرتقالی شـکل است که روی سطح پوست ظاهر می‌شود و معمولاً در نقاطـی مانـنـد بالای ران و...

• اردیبهشت 1397
• 0

حرکت سی سی اسکات از بهترین تمرینات برای رشد و تقویت عضلات جلو ران به خصوص عضله اشکی پا می‌باشد و می‌توانید آن را به صورت "سوپر ست" با تمرین...