• دی 1399
• 6

امروزه مواد شیمیایی و جراحی‌های‌ گوناگونی برای زنان به منظور زیباسازی سينه‌ها ارائه می‌شود که بی شک عوارض گوناگونی در پی دارد. در اینجا 5 مورد از بهترین و موثرترین...

• تیر 1399
• 1

با این برنامه تمرینی تنها در کمتر از 10 دقیقه تمرین بدون نیاز به وسایلی خاص و رفتن به باشگاه، در محیط امن خانه خود به چربی سوزی و تقویت...

• فروردین 1399
• 0

در این روزها که به دلیل وجود یک ویروس ناخوانده به نام کرونا مجبور هستیم در خانه بمانیم بهتر است از زمان خود نیز بهتر استفاده کنیم و یکی از...

• تیر 1397
• 0

در ادامه سری برنامه‌های افزایش حجم و در آخرین روز تمرینات به سراغ تمرین دادن عضلات بازو و ساق پا می‌رویم. در این برنامه با کمک سیستم تمرینی سوپر ست...

• خرداد 1397
• 0

در ادامه برنامه‌های تمرینی قبل برای افزایش حجم، در جلسه چهارم به سراغ تمرین دادن عضلات سرشانه، کول و شکم خواهیم رفت. سرشانه و کول علاوه بر حمایت کردن بازوها...

• خرداد 1397
• 2

در ادامه دو برنامه قبل برای افزایش حجم، این بار سراغ تمرینات ران پا می‌رویم. عضلات پا عضلات بزرگی هستند و تمرین دادن آنها انرژی زیادی می‌برد بنابر این باید...

• اردیبهشت 1397
• 0

در ادامه برنامه تمرینی قبل برای افزایش حجم این بار سراغ عضلات پشت و شکم خواهیم رفت. قبل از هر چیز توجه کنید که عضلات پشت، عضلات زیر بغل را...

• اردیبهشت 1397
• 0

اولین جلسه از این برنامه تمرینی به عضلات سینه و ساق پا اختصاص داده شده است. انتخاب نوع حرکات و ترکیب آنها با هم در کنار سیستم تمرینی سوپر ست...

• بهمن 1396
• 1

با استفاده از این برنامه تمرینی بصورت استقامتی (بدون استراحت) و با انجام 6حرکت مختلف، عضلات ران و ساق پاهای خود را تمرین و رشد دهید. استفاده از سیستم‌های مختلف...

• بهمن 1396
• 0

با استفاده از این برنامه تمرینی با 6 حرکت فوق‌العاده از جهات مختلف عضلات شکم و پهلو را تمرین دهید و از نتایج بدست آمده لذت ببرید. هر حرکت را...