• شهریور 1398
• 4

حرکت وود چاپ یا هیزم شکن سبب تقویت عضلات مرکزی بدن (شکم، پهلو و کمر)، سرشانه و بازوها می‌شود. انجام این حرکت مشابه خرد کردن چوب با تبر است و...

• مرداد 1398
• 0

کش‌های مقاومتی یا کش‌های بدنسازی همانگونه که از نامشان بر می‌آید کش‌هایی هستند که معمولا برای تمرین‌های قدرتی، عضله سازی و همچین تمرین‌های ورزش‌درمانی نیز به‌کار می‌روند. طول این کش‌ها...

• مرداد 1398
• 0

به نظر می‌رسد امروزه دیگر همه می‌دانند که مصرف دخانیات با سلامت چه می‌کند و با تاثیرات منفی آن مثل فشار خون، مشکلات تنفسی، ضربان قلب و حتی عملکرد ورزشی...

• مرداد 1398
• 0

استفاده از دستگاه سورتمه یا اسلد (sled) در بدنسازی بهترین روش برای ترکیب کردن تمرینات هوازی و بدنسازی است. در این فیلم آموزشی 7 حرکت از بهترین حرکات قابل انجام...

• تیر 1398
• 3

در صورتی که اخیرا به یک باشگاه بدنسازی رفته باشید احتمالا متوجه وجود بندهایی به رنگ زرد و سیاه شده‌اید که به دیوار متصل بوده و یا از سقف آویزان...

• خرداد 1398
• 0

وقتی صحبت از کاهش وزن به میان می‌آید 2 عامل مؤثرند. کالری بالای چربی و عملکرد هورمون های وابسته به چربی، که هر دو نیز درست است. اما باید بدانید...

• اردیبهشت 1398
• 4

شنای تک دست، یکی از حرکات فوق‌العاده تحسین برانگیز است که آمادگی بالای بدنی و هماهنگی عضلات را نشان می‌دهد. حتما تا به حال سعی کرده‌اید این حرکت را انجام...

• فروردین 1398
• 0

شاید شما هم جزو کسانی باشید که درد قفسه سینه هنگام دویدن را تجربه کرده‌اید، اما علت درد قفسه سینه هنگام دویدن چیست؟ شما دقیقا این احساس را می‌شناسید. در...

• اسفند 1397
• 39

کاهش وزن و لاغری از جمله مواردی است که معمولا همگان را درگیر خود کرده است و جالب است بدانید که برای سوزاندن چربی‌ها و رشد عضلات به بیش از...

• اسفند 1397
• 4

پله پیمایی یا پله نوردی نوعی ورزش برای سلامتی انسان است که به انجام آن بسیار توصیه شده است. از زمانی که دستگاه پله نوردی وارد عرصه تجهیزات خانگی شد، تبدیل...