• مرداد 1397
• 0

با افزایش سن قرار نیست که انسان ضعیف‌تر شود و از تناسب اندام کمتری برخوردار باشد. با دنبال کردن یک برنامه تناسب اندام مناسب و تلاش کافی، شما می‌توانید همچنان تناسب اندام،...

• مرداد 1397
• 1

بهترین زمان برای تمرینات بدنسازی و تناسب اندام کدام است و کدام هدف را باید در نظر بگیریم؛ عملکرد بهتر، یا آسیب دیدگی کمتر؟ برخي مردم معتقدند بهتر است 6 صبح آهسته بدوند...

• مرداد 1397
• 0

فوم رولر یکی از وسایلی است که برای افزایش انعطاف پذیری، جلوگیری از سفتی عضلات و ریکاوری ورزشکاران مورد استفاده قرار می‌گیرد. این وسیله امروزه بطور وسیعی توسط ورزشکاران و فیزیوتراپیست‌ها...

• تیر 1397
• 0

کاهش وزن و لاغری از مهم‌ترین مسائل زندگی امروزی است. تردمیل وسیله‌ای است که مسیر رسیدن به لاغری و کاهش وزن را سریع و راحت می‌کند. در کنار استفاده از تردمیل باید...

• تیر 1397
• 0

تمرینات بدنسازی خود را بر روی حرکات بی فایده و اشتباه برنامه‌ریزی نکنید. از این به بعد این قوانین و شیوه‌های نوین بدنسازی را رعایت کرده و از همین امروز...

• خرداد 1397
• 2

اگر بخواهیم در مورد مهم‌ترین نکته بدنسازی در تمرینات مربوط به پا بحث کنیم، آن نکته چیزی جز این جمله نیست: "هرگز از تمرین دادن پاها غافل نشوید". بسیاری از افراد تازه‌کار این...

• فروردین 1397
• 0

معمولاً افرادی که به تازگی تمرینات بدنسازی را شروع می‌کنند این سوال را می‌پرسند که در هر تمرین چه وزنه‌ای را باید انتخاب کنند؟ در اینجا برایتان توضیح می‌دهیم تا...

• فروردین 1397
• 0

اگر می‌خواهید عضلات چهار سر ران خود را تقویت کنید تا بتوانید وزنه‌هایی غول‌آسا بلند کنید، حرکت اسکات و پرس پا هر دو می‌توانند شما را به این هدف برسانند....

• فروردین 1397
• 0

شکل باسن بستگی به عضلات آن قسمت دارد که شامل گلوتئوس (سرینی) بزرگ، گلوتئوس کوچک و گلوتئوس میانی است این عضلات، پشت چربی باسن و عضلات دیگر آن قسمت پنهان...

• شهریور 1396
• 0

آیا ساعت‌ها وقت خود را در باشگاه صرف انواع تمرینات برای داشتن شکم شش تکه می‌کنید اما هنوز نتیجه نگرفته‌اید، چقدر امکان دارد که درگیر باورهای غلط نباشید؟ در اینجا به...