برنامه تمرینی – چربی سوزی و تقویت عضلات شکم در خانه (روزهای ذوج)

با این برنامه تمرینی در منزل و بدون نیاز به وسایل بدنسازی، چربی سوزی کنید و به عضلات خود فرم دهید.

در این برنامه 18 حرکت مختلف با بیشترین تاثیر بر روی عضلات مرکزی بدن گنجانده شده است.

مطابق فیلم آموزشی فرم و نحوه‌ی اجرای هر حرکت را به درستی بیاموزید.

برای کسب بهترین نتیجه، مدت زمان استراحت بین هر حرکت را به حداقل برسانید (حداکثر 30 ثانیه).

مدت زمان انجام هر حرکت، نوع و ترتیب انجام حرکات در فیلم آموزشی مشخص شده است.

برای جلوگیری از یکنواخت شدن روند انجام تمرینات و افزایش بازدهی، این برنامه را در روزهای ذوج به همراه برنامه تمرینی دیگر در روزهای فرد انجام دهید و از نتایج آن لذت ببرید.

مطلب مرتبط: چربی سوزی و تقویت عضلات شکم در خانه (روزهای فرد)

موفق باشید.