• مرداد 1396
• 0

وقتی که از تمام حرکات وزنه آزاد پشت بازو خسته شده‌اید یا بنابر هر دلیلی نمی‌توانید از هالتر و دمبل برای پشت بازو استفاده کنید این حرکات برایتان مناسب است....

• مرداد 1396
• 0

حرکت جلو بازو لاری یکی از بهترین تمرینات ورزشی برای افزایش حجم است. این تمرین به صورت مستقیم عضله دوسر بازو را مورد هدف قرار می‌دهد و برخلاف حرکاتی مانند...

• مرداد 1396
• 1

1- پشت بازو هالتر از بالای سر روی لبه نیمکت بنشینید، میله هالتر را بالای سر ببرید، دست‌ها جمع باشند. آرنج‌ها را خم کرده و میله را در پشت سر...

• تیر 1396
• 0

پشت بازو سیم‌کش ایستاده از بهترین تمرینات برای عضلات پشت بازو به شمار می‌رود. انجام این حرکت به صورت دست برعکس با فشار بیشتری که به بخش داخلی عضله پشت...

• تیر 1396
• 0

بدنسازان واقعی همیشه بدنبال راه‌هایی هستند که اجرای حرکات را سخت‌تر سازد. یکی از این انتخاب‌ها اجرای حرکت جلوبارو با دمبل روی میز بالاسینه می‌باشد خوبی این حرکت در این...

• تیر 1396
• 1

حرکت جلو بازو دمبل چکشی بسیار شبیه جلو بازو دمبل معمولی است با این تفاوت که این‌ بار هنگام بالا آمدن دست‌ها، مچ چرخشی نداشته و به حالت ثابت بالا...

• خرداد 1396
• 0

همانطور که می‌دانید عضلات پشت بازو در مقایسه با عضلات جلو بازو حجم بسیار بیشتری دارند لذا پرورش و تفکیک این عضلات از اهمیت زیادی برخوردار است. عضله پشت بازو...

• اردیبهشت 1396
• 0

عضلات ساعد علاوه بر زیبایی و جلوه خاصی که به دستان شما می‌دهند نقش بسیار مهمی هم در توان و استقامت بازوان دارند. به طوری که اگر عضلات ساعد شما...

• اردیبهشت 1396
• 1

پشت بازو دیپ یکی از بهترین تمرینات برای رشد و تقویت عضلات پشت بازو به شمار می‌رود. این حرکت به تنهایی تاثیر زیادی روی عضلات پشت بازو دارد اما اگر...

• اردیبهشت 1396
• 0

از مهم‌ترین ارکان بدنسازی نحوه صحیح اجرای حرکات است، اگرچه استفاده از ماشین‌ها و دستگاه‌های استاندارد بدنسازی ریسک آسیب دیدگی را به خصوص برای عزیزان مبتدی پایین می‌آورد اما استفاده...