• مهر 1396
• 28

عضلات کمر در بسیاری از فعالیت‌های روزانه ما درگیر هستند و ضعیف بودن این عضلات مشکلات بسیاری را در آینده می‌تواند به دنبال داشته باشد به خصوص اگر کار شما...

• مهر 1396
• 20

دستگاه مسگری را برای سوزاندن چربی‌های اضافه پهلو و کمر استفاده می‌کنند و یکی از حرکات عالی در شکل دادن و باریک کردن کمر است. اما همانند حرکات شکم انجام...

• مهر 1396
• 2

شکم خلبانی از بهترین حرکات در رشد و تقویت عضلات شکم به خصوص عضلات بخش پایینی شکم به شمار می‌رود. برای کسب بهترین نتایج از این حرکت فوق‌العاده، ابتدا می‌بایست...

• شهریور 1396
• 0

شاخص توده بدن، مقیاسی برای مقایسه تناسب وزن و قد یک فرد است. این شاخص از طریق حاصل تقسیم وزن بر مجذور قد فرد محاسبه می‌شود. در واقع BMI سنجش میزان...

• شهریور 1396
• 0

این حرکت را به نام‌های مختلفی همچون لانگ، لانگز، لانچ و قیچی می‌شناسند، اما نام درست آن لانج است. لانج، عضلات پا، باسن و همچنین قدرت بدنی را تا حد...

• شهریور 1396
• 0

با استفاده از این برنامه تمرینی می‌توانید در منزل و بدون نیاز به وسایلی خاص چربی سوزی کنید و شکمی شش تکه بسازید. در این برنامه 5 حرکت مختلف همراه...

• شهریور 1396
• 15

ناحیه‌ پایین شکم و پهلوها دو قسمتی هستند که با ورزش و رژیم غذایی به سختی لاغر می‌شوند. بعضی افراد روزهای متمادی از جدیدترین وسایل لاغری شکم استفاده می‌کنند، در...

• شهریور 1396
• 2

عضلات پشت بازو بیشترین حجم عضلات بازو را تشکیل می‌دهند! بنابراین اگر می‌خواهید بازوهایی بزرگ و ستبر داشته باشید، به هیچ وجه از تمرین دادن آنها غافل نشوید. در اینجا...

• شهریور 1396
• 0

آیا ساعت‌ها وقت خود را در باشگاه صرف انواع تمرینات برای داشتن شکم شش تکه می‌کنید اما هنوز نتیجه نگرفته‌اید، چقدر امکان دارد که درگیر باورهای غلط نباشید؟ در اینجا به...

• شهریور 1396
• 0

چربی شکم باعث می‌شود، هیچ لباسی مناسب شما به نطر نرسد، اما چیزی بدتر از آن در انتظار شماست! وقتی چربی سفید در شکم شما بیشتر می‌شود و در اُرگان‌های...