• شهریور 1396
• 0

- ساق پا ایستاده و نشسته با دمبل این دو حرکت تنها با داشتن دمبل قابل اجرا است و به راحتی حتی در منزل هم می‌توانید آنها را انجام دهید....

• شهریور 1396
• 0

افراد زیادی تصور می‌کنند که دویدن حتما باید با سرعت زیاد انجام شود تا تاثیرگذار باشد. با این حال دویدن چه با سرعت کم و چه سرعت زیاد فواید زیادی...

• شهریور 1396
• 0

دویدن به عنوان یک تمرین مهم و اساسی در زمینه تمرینات هوازی است. هر چند که همگان بر این موضوع واقف هستند اما بسیاری از افراد به علت عدم آگاهی...

• شهریور 1396
• 0

با این برنامه تمرینی عضلات شکم خود را تقویت کرده و رشد دهید. این برنامه با تکنیک استقامتی و تناوب حرکات، نتایج بسیار خوبی را در رشد و تفکیک عضلات...

• شهریور 1396
• 0

از بین بردن چربی‌های شکم و زیر شکم کار آسانی نیست و نیاز به برنامه‌ریزی طولانی مدت دارد. فردی که قصد دارد از شر چربی‌های زیر شکم خلاص شود باید...

• شهریور 1396
• 0

1- پشت بازو هالتر خوابیده (پرس فرانسوی) هالتر خوابیده یا پرس فرانسوی از اصلی‌ترین تمرینات پشت بازو و یکی از بهترین تمرینات برای عضله‌ سه سر بازو می‌باشد. برای شروع...

• شهریور 1396
• 0

با این برنامه تمرینی در منزل و بدون نیاز به وسایل بدنسازی، چربی سوزی کنید و به عضلات خود فرم دهید. در این برنامه 18 حرکت مختلف با بیشترین تاثیر...

• شهریور 1396
• 0

کبد یکی از اعضای بسیار مهم بدن است که در صورت آسیب، مشکلات زیادی را برای انسان به وجود خواهد آورد. اما درباره مشکلات کبد و راه‌های درمان آن چه می‎‌دانید؟...

• شهریور 1396
• 0

نوع تغذیه قبل از تمرین روی عملکرد شما و نتیجه تمرین تأثیر زیادی دارد. شما می‌توانید بدون توجه به برنامه‌های غذایی، قبل از تمرین هر نوع غذایی را که دوست...

• مرداد 1396
• 0

هیچ چیز تاثیر گذارتر از داشتن یک جفت جلو بازوی خوب مثل آرنولد نیست. دیدن عکس‌های خاطره‌انگیز آرنولد شوارتزنگر، رونی کلمن و جی کاتلر و مشاهده بازوهای جذاب و عضلانی...