• مرداد 1396
• 2

شاید شما هم جزو آن دسته از کسانی باشید که دوست دارید به جای اندامی باریک و لاغر، بدنی پُر و حجیم داشته باشید. معمولا" اولین راه حلی که به ذهن...

• مرداد 1396
• 0

عضلات ساق پا در عین زیبایی و ظاهر فوق‌العاده‌ای که به پاها می‌دهند، بسیار سخت رشد می‌کنند و اصطلاحا عضلات سرسختی هستند و با سیستم‌های تمرینی معمول که دیگر عضلات...

• مرداد 1396
• 0

لاغری در بین افراد زودجوش، پرهیجان و افراد فعالی که بسیار کم استراحت می‌کنند، فراوان است. گاهی اوقات داشتن عادات غلط غذایی یا عدم انتخاب صحیح غذا و یا نامرتب...

• مرداد 1396
• 0

با این که بیشتر وقت‌ها درباره اتخاذ روش‌های سالم برای کاهش وزن گفته و شنیده‌ایم اما نباید این نکته را فراموش کنیم که تعدادی از افراد نیز هستند که از...

• مرداد 1396
• 2

ضعیف‌تر بودن عضلات بالا سینه، مشکلی رایج در بدنسازی بشمار می‌رود که جبران آن گاه بسیار دشوار است. پرس بالا سینه حرکتی بسیار موثر برای بخش مذکور قلمداد می‌گردد، اما...

• مرداد 1396
• 0

با این برنامه تمرینی، در منزل و بدون نیاز به وسایلی خاص و فقط با وزن بدن عضلات پا و باسن خود را تمرین دهید و از نتایج آن لذت...

• مرداد 1396
• 0

اگر زمان کمتری برای دوره کاهش وزن خود می‌خواهید، می‌توانید سراغ سبزیجاتی بروید که به سرعت شما را لاغر خواهند کرد. اغلب افراد وقتی اقدام به گرفتن رژیم می‌کنند، روزهای...

• مرداد 1396
• 2

تفاوت بین چربی سوزی و کالری سوزی، درست مثل فرق بین چاقی و لاغری است و ندانستن این موضوع می‌تواند سال‌ها شما را از رسیدن به هدفتان باز دارد...! بدن...

• مرداد 1396
• 0

آیا با وجود ورزش و دویدن در طول روز نتیجه‌ای که انتظار دارید نمی‌گیرید؟ موارد زیر را به خاطر داشته باشید: - به اندازه کافی نمی‌دوید! اگر می دوید و...

• مرداد 1396
• 0

وقتی که از تمام حرکات وزنه آزاد پشت بازو خسته شده‌اید یا بنابر هر دلیلی نمی‌توانید از هالتر و دمبل برای پشت بازو استفاده کنید این حرکات برایتان مناسب است....