• مرداد 1396
• 0

برای لاغر شدن و رسیدن به وزن ایده‌آل خود، حاضر به پرداخت چه بهایی هستید؟ به راستی تعریف شما از تناسب اندام چیست؟ با روش‌های مختلف کاهش وزن آشنا شوید:...

• مرداد 1396
• 0

چاق شدن بسیار ساده و راحت است اما امان از وقتی که بخواهید یک کیلو از وزن خود را کاهش بدهید چه بی نهایت راهکار و روش وجود دارد. اگر...

• مرداد 1396
• 2

این برنامه تمرینی شامل پایه‌ای ترین حرکات برای رشد و ایجاد حجم در عضلات جلو بازو و پشت بازو است به طوری که بدنساز افسانه‌ای آرنولد شوارزنگر حجم فوق‌العاده‌ی بازوهای...

• مرداد 1396
• 2

همانگونه که از نام این حرکت می‌توان حدس زد، توسط آرنولد شوارتزنگر ابداع شده است. از دید آرنولد، پرس سرشانه معمولی بیشترین تأثیر را بر روی عضلات سرشانه کناری می‌گذارد...

• مرداد 1396
• 2

1- پرس سرشانه با هالتر پرس هالتر از جلو یکی از بهترین و قدیمی‌ترین تمرینات سرشانه است و به عنوان سنگ بنای تمرینات سرشانه محسوب می‌شود. وزنه مناسب را روی...

• مرداد 1396
• 0

حرکت جلو بازو لاری یکی از بهترین تمرینات ورزشی برای افزایش حجم است. این تمرین به صورت مستقیم عضله دوسر بازو را مورد هدف قرار می‌دهد و برخلاف حرکاتی مانند...

• مرداد 1396
• 0

اگر شما اضافه وزن ندارید، ممکن است مایل باشید عضلات ران‌ها و شکم‌تان را تقویت کنید تا زیباتر شوید. شما می‌توانید یک شکم سفت و عضلانی داشته باشید، فقط اگر...

• مرداد 1396
• 6

این برنامه؛ بسیار آسان، کاربردی و بدون نیاز به تجهیزاتی خاص و در هر کجای منزل که بخواهید می‌توانید این برنامه را اجرا کنید. هر حرکت را با 10 تکرار...

• مرداد 1396
• 0

حقیقت این است که دمبل‌های یک کیلویی تنها دمبل‌های قابل استفاده‌ی باشگاه برای خانم‌ها نیست و تمرینات با وزنه فواید زیادی برای خانم‌ها دارد که در این مقاله به خرافه‌های...

• مرداد 1396
• 8

معمولا در مورد کاهش وزن اینگونه تصور می‌شود که باید کمتر خورد و تمرین کرد، البته این کاملا صحیح است ولی چیزی که یک بدنساز به شما خواهد گفت این...