• مرداد 1396
• 1

1- پشت بازو هالتر از بالای سر روی لبه نیمکت بنشینید، میله هالتر را بالای سر ببرید، دست‌ها جمع باشند. آرنج‌ها را خم کرده و میله را در پشت سر...

• مرداد 1396
• 0

این برنامه تمرینی شامل 4 حرکت مختلف با بیشترین فشار بر روی عضلات چهار سر ران است که توسط آن می‌توانید رشد و تفکیک را برای این عضلات تضمین کنید....

• مرداد 1396
• 0

نوع ورزش، میزان شدت و مدت زمان برنامه تمرینی، از جمله سوال‌های رایجی هستند که بسیاری از ورزشکاران درگیر آن هستند و گاهی انجام یک تمرین از آنچه که هست...

• مرداد 1396
• 0

هر چند خیلی از افراد لزومی نمی‌بینند که هر روز پروتئین مصرف کنند اما اگر لازم باشد میزان مصرف پروتئین را افزایش دهید، مکمل پودر پروتئین می‌تواند گزینه مناسبی باشد....

• مرداد 1396
• 5

این روزها برای ورزشکارانی که اهل باشگاه رفتن هستند، روش‌های چربی سوزی با دستگاه‌های هوازی باعث سردرگمی‌شان شده است. بیشتر افراد مایل هستند از شیوه‌های ورزشی چربی سوزی با شدت...

• مرداد 1396
• 0

احتمالاً شما هم شنیده‌اید که قهوه، چای سبز، روغن‌های گیاهی و غیره باعث چربی سوزی و لاغری می‌شوند. اما سؤال اینجاست این مواد غذایی چربی سوز تا چه اندازه موثر...

• مرداد 1396
• 0

آیا اضافه وزن دارید و تصمیم گرفته‌اید چربی‌های اضافه خود را بسوزانید؟ پس به احتمال زیاد جزو سه گروه زیر قرار می‌گیرید: گروه اول: افرادی که بدنبال سریعترین، آسانترین و...

• مرداد 1396
• 7

دستگاه جلو ران و پشت ران از بهترین گزینه‌ها برای تمرین دادن عضلات جلو پا و پشت پا به صورت جداگانه بشمار می‌روند. جلو ران با دستگاه دستگاه جلو ران...

• مرداد 1396
• 1

در این برنامه مجموعه‌ای از حرکات اصلی و استاندارد گنجانده شده است که سال‌های متمادی می‌تواند جوابگوی نیاز افرادی باشد که تازه فعالیت خود را در بدنسازی آغاز می‌نمایند. با...

• مرداد 1396
• 0

نوع حرکات و چینش آنها در این برنامه تمرینی به گونه‌ای تنظیم شده است تا از تمام زوایا عضلات سرشانه را تحت فشار قرار دهد و حداکثر بازدهی را برای...