• مرداد 1396
• 0

ممکن است به علت یک اتفاق مثل تصادف، بیماری، تغییر شغل یا سبک زندگی و ازدواج دیگر فرصت تمرینات سابق را نداشته و به دلیل بی تمرینی حجم و قدرت...

• مرداد 1396
• 0

به خوبی می‌دانیم که عضله می‌تواند دچار آسیب شود. نتیجه آسیب عضلانی نیز می‌تواند کشیدگی و یا پارگی عضله باشد، با این وصف کسی دوست ندارد چنین بلایی سرش بیاید....

• مرداد 1396
• 2

مکمل‌های زیادی با اهداف متفاوت توسط شرکت‌های مختلفی تولید و روانه بازار می‌شوند. برخی از ورزشکاران برای تسریع در روند پیشرفت خود و بدون اطلاع از نحوه مصرف و ترکیب...

• مرداد 1396
• 0

ویتامین D در زمره‌ی ویتامین‌های محلول در چربی به شمار می‌رود، این بدان معناست که در چربی یا روغن حل می‌شود و می‌تواند برای مدت طولانی در بدن ذخیره گردد....

• تیر 1396
• 2

با وجودی که عمده‌ترین حرکت برای تمرین کول حرکت شراگ است، ولی عضلات کول تقریباً در هر حرکتی که در آن نیاز به بلند کردن وزنه به سمت بالا است...

• تیر 1396
• 0

عادت کردن بدن به یک روال تمرینی و با شدت یکسان با گذشت زمان یک امر طبیعی است اما آیا تغییر دادن مرتب برنامه تمرینی همواره لازم است؟ تغییر برنامه...

• تیر 1396
• 0

این برنامه تمرینی، پایه‌ای ترین و موثرترین حرکات را برای رشد و تقویت عضلات سینه، در خود گنجانده است، به گونه‌ای که بدنساز افسانه‌ای آرنولد شوارزنگر، از این برنامه تمرینی...

• تیر 1396
• 0

- چقدر باید ورزش کنیم؟ با انجام ۳ تا ۴ جلسه تمرین در هفته می‌توان بزرگترین پیشرفت‌ها را بدست آورد اما حداقل سه روز در هفته برای یک برنامه ورزشی...

• تیر 1396
• 0

سویا، وی و کازئین از مشهورترین منابع پروتئینی هستند. پروتئین سویا نه تنها ارزان است بلکه گیاهی بوده و ادعا می‌شود برای بیماری‌های قلبی-عروقی مفید است. اما بسیاری از مردان...

• تیر 1396
• 12

حرکت شنا یا پوش آپ یکی از حرکات بدنسازی و تناسب اندام است که بدون وزنه و برای حفظ امادگی جسمانی انجام می‌شود است. اما خیلی‌ها علیرغم علاقه‌ای که به...