• تیر 1396
• 0

آنتی اکسیدان‌ها مواد مغذی موجود در غذاها هستند که می‌توانند از تخریب بافت‌های بدن جلوگیری کنند؛ در واقع آنتی اکسیدان‌ها باعث خنثی کردن رادیکال‌های آزاد می‌گردند. رادیکال‌های آزاد، محصولات جانبی...

• تیر 1396
• 0

همه چیز درباره موز و ارزش غذایی آن برای تناسب اندام: ۱- سم زدایی بدن موز غنی از پکتین که یک سم زدای طبیعی است، می‌باشد. فیبر ژلاتین مانند که...

• تیر 1396
• 0

با استفاده از این مواد غذایی همزمان چربی سوزی کنید، عضله بسازید و نگران افزایش وزن خود نباشید! موز موز به دلیل محتویات خود که شامل پتاسیم بالا است، راه...

• تیر 1396
• 0

با این برنامه تمرینی در منزل و بدون نیاز به وسایل بدنسازی، چربی سوزی کنید و به عضلات خود فرم دهید. هر حرکت را به مدت 1 دقیقه و بدون...

• تیر 1396
• 0

اگرچه حرکاتی مثل پرس سرشانه در رشد عضلات سرشانه بسیار موثر هستند اما برای توسعه و تفکیک هرچه بیشتر این عضلات می‌بایست از حرکات دیگری بهره برد. استفاده از وزنه‌های...

• تیر 1396
• 0

در این برنامه تمرینی چهار حرکت تکنیکی و پایه‌ای، برای رشد و تقویت هرچه بیشتر عضلات پشت و زیربغل آموزش داده می‌شود. 3-4 سِت، 10-15 تکرار برای هر حرکت، همراه...

• تیر 1396
• 0

آمینو اسید زنجیره‌ی شاخه‌ای (BCAA) از سه آمینوی ضروری از جمله ال لوسین، ال ایزولوسین، و ال والین ساخته شده است. این آمینوها ضروری هستند چون بدن قادر نیست انها...

• تیر 1396
• 4

کراتین یکی از محبوب‌ترین و معروف‌ترین مکمل‌های بازار است. مصرف مداوم و به میزان مناسب کراتین یکی از مؤثرترین راه‌های افزایش توده عضلانی بدون چربی و بالا بردن قدرت و...

• تیر 1396
• 0

پشت بازو سیم‌کش ایستاده از بهترین تمرینات برای عضلات پشت بازو به شمار می‌رود. انجام این حرکت به صورت دست برعکس با فشار بیشتری که به بخش داخلی عضله پشت...

• تیر 1396
• 11

ریکاوری و بازسازی عضلات یکی از اصلی‌ترین پایه‌های ورزش پرورش اندام است و تمام معیارهای تجویز برنامه غذایی و برنامه تمرینی را مشخص می‌کند. ریکاوری در واقع فرآیندی بسیار مهم...