کوچک کردن سینه خانم ها

اثرات بدنسازی بر فرم و سایز سینه در بانوان

از جمله سوالات بسیار زیادی که خانم‌ها در مورد بدنسازی دارند اینست که آیا تمرینات بدنسازی روی سایز سینه‌ها تاثیر دارد یا خیر؟
بخش زیادی از حجم سینه بانوان را چربی تشکیل می‌دهد، شکل ویژه پستان‌ها و جایگاه مخصوصشان از طریق رباط‌های خاصی که بافت پستان‌ها را در بر گرفته و آن‌ها را حفاظت می‌کنند تعیین می‌شود. این رشته‌ها که به «رباط‌های کوپر» معروفند در دوره حاملگی و نیز کهولت سن، شل و یا کشیده می‌شوند و سبب آویزان شدن سینه‌ها می‌شود.
مهمترین نکته در مورد جذابیت سینه بانوان فقط سایز آن نیست بلکه خوش فرم بودن سینه‌ها است. توصیه ما این است که اگر از فرم سینه‌های خود راضی نیستید با تمرینات بدنسازی می‌توانید سینه‌هایی خوش فرم و سفت داشته باشید. اما تغییر در سایز سینه‌ها نیازمند برخورداری از یک رژیم غذایی سالم و هدفند نیز هست.
توجه کنید که تغییر در سایز سینه‌ها مربوط به میزان ذخیره چربی موجود در آن است و تمرینات بدنسازی تنها عضلاتی که در زیر پستان‌ها قرار گرفته است را رشد خواهند داد که می‌تواند مقداری سینه‌ها را بزرگتر نشان دهد اما در خوش فرم کردن سینه‌ها بسیار اثرگذار است.
به طور کلی چربي‌های ذخیره شده در بدن (مردان یا زنان) به صورت موضعي از بين نمي‌رود يعني بافت چربي به نسبت مشخصي از تمام اعضاي بدن كم مي ‌شود و نمي‎توانيد فقط قسمت خاصي را لاغر كنيد. مثلاً باور غلطي كه عموم تصور مي‌كنند با انجام تمرینات شكم يا پهلو چربي‌هاي شكم و پهلو از بين مي‌رود! پس توجه كنيد كه اگر روي عضلات سينه كار كنيد چربي‌هاي اين ناحيه از بين نمي‌رود بلكه رژيم غذايي شما تعيين كننده كوچكتر شدن يا بزرگتر شدن سینه‌ها است و ورزش كردن فقط باعث مي‌شود عضلات سينه بزرگتر و قويتر شود (عضله سينه از بافت چربي آن مجزا است) و در نتيجه بافت كلي سينه خوش فرم‌تر شود.
بهترين و مؤثرترين راه براي کاهش سايز سينه؛ انجام ورزش‌هاي هوازي است. چرا که اين تمرينات موجب افزایش سوخت و ساز و کاهش چربي در بدن مي‌شود. اما لازم است بدانيد اين تمرينات موجب کاهش چربي در کل بدن مي‌شود، يعني نبايد انتظار داشت که اين تمرينات فقط روي چربي سينه تأثير داشته باشند. علاوه بر تمرینات هوازی، کار با وزنه و تمرینات بدنسازی هم بر روند کاهش وزن و فرم دادن به سينه‌ها تأثير گذار خواهد بود. تمرينات با وزنه مثل انواع حرکات پرس سينه ،بالا سينه و قفسه سينه کمک زيادي به سفتي و خوش فرم شدن سينه‌ها مي‌کند. اما نبايد نقش رژيم غذايي صحيح را ناديده گرفت. چرا که کمیت و کیفیت تغذیه یعنی ميزان خوردن و اينکه شما چه مي‌خوريد نيز بر کاهش و يا افزايش سايز سينه تأثير دارد. اگر شما فقط به تمرينات ورزشي اکتفا کنيد و از رژيم غذايي غافل شويد، نتيجه‌اي در بر نخواهد داشت.
پس نتیجه نهایی اینکه:
اگر سینه‌های کوچکی دارید می‌توانید با تمرینات بدنسازی و تغذیه مناسب پستان‌هایی خوش فرم و بزرگتر از قبل داشته باشید.
اما اگر سینه‌های شما بزرگ است و دچار افتادگی سینه هستید با تمرینات بدنسازی و تغذیه مناسب تنها می‌توانید آنها را کوچک‌تر و سفت‌تر کنید اما برای فرم دهی و سر بالا کردن سینه‌ها باید عمل جراحی را انتخاب کنید.
نکته مهم دیگر اینست که تنها به سایز و فرم سینه‌ها توجه نکنید چراکه داشتن شکمی صاف و کمری باریک می‌تواند هم سینه‌ها و هم باسن شما را بزرگتر و زیباتر نیز جلوه بدهد.
بزرگی و یا کوچکی سینه‌ها درست به مانند داشتن شکمی صاف و یا چاق می‌ماند اگر چه دلایل مختلفی مانند ژنتیک و وراثت مهم هستند اما مهمترین دلیل آن انتخاب است. اگر بیمار نیستید پس خوتان انتخاب کرده‌اید تا چاق باشید، لاغر باشید و سینه‌های کوچکی داشته باشید. نمی‌توان فقط با خوردن و خوابیدن شکمی صاف و سینه‌هایی خوش فرم داشت بلکه این ورزش و تمرینات بدنی است که از شما آنچه دوست دارید خواهد ساخت پس به بدنسازی به عنوان یک هنر بنگرید و آن را بیاموزید.
موفق باشید.

لطفا به این مطلب امتیاز دهید

میانگین امتیازات ۵ از ۵
از مجموع ۶۲ رای