• مرداد 1396
• 6

این برنامه؛ بسیار آسان، کاربردی و بدون نیاز به تجهیزاتی خاص و در هر کجای منزل که بخواهید می‌توانید این برنامه را اجرا کنید. هر حرکت را با 10 تکرار...

• مرداد 1396
• 0

حقیقت این است که دمبل‌های یک کیلویی تنها دمبل‌های قابل استفاده‌ی باشگاه برای خانم‌ها نیست و تمرینات با وزنه فواید زیادی برای خانم‌ها دارد که در این مقاله به خرافه‌های...

• مرداد 1396
• 8

معمولا در مورد کاهش وزن اینگونه تصور می‌شود که باید کمتر خورد و تمرین کرد، البته این کاملا صحیح است ولی چیزی که یک بدنساز به شما خواهد گفت این...

• تیر 1396
• 0

با این برنامه تمرینی در منزل و بدون نیاز به وسایل بدنسازی، چربی سوزی کنید و به عضلات خود فرم دهید. هر حرکت را به مدت 1 دقیقه و بدون...

• اردیبهشت 1396
• 0

از نظر علمی، آب کردن چربی باسن و ران می‌تواند باعث بهبود متابولیسم‌تان شود، عضلات این قسمت را تقویت کرده و در برنامه کاهش وزن کمک‌تان کند. اینکه نمی‌توانید این...

• اردیبهشت 1396
• 1

امروزه در اکثر باشگاه‌های ورزشی برای رسیدن به بدنی خوش‌فرم، شکمی صاف و سلامت عمومی بدن از حلقه لاغری استفاده می‌شود. هولاهوپ یک تمرین کامل برای کل بدن و قاتل...

• اردیبهشت 1396
• 16

اگر به هر دلیلی توان رفتن به باشگاه را ندارید می‌توانید از این برنامه در منزل برای فرم‌دهی و تقویت عضلات بدنتان استفاده کنید. اما به خاطر داشته باشید که...

• اردیبهشت 1396
• 0

ورزش بدنسازی امروزه یکی از پر طرفدارترین ورزش‌های جهان است، همانند مردان، زنان زیادی هم به این رشته ورزشی علاقمند هستند. از تمرینات سخت نترسید! سخت تمرین کنید اما مختصرتر!...

• اردیبهشت 1396
• 0

درست است که بیشتر خانم‌ها از شنیدن نصیحت و بهره‌بردن از تجربیات ورزشی افراد باتجربه فاصله می‌گیرند، اما اگر به پیشرفت در بدنسازی و رسیدن به تناسب اندام ایده‌آل علاقه‌مند...