• آبان 1397
• 0

طناب بتل روپ یکی از ورزش‌های آمادگی جسمانی ارتش است که امروزه در باشگاه‌های ورزشی به‌عنوان یک ورزش جدید راه پیدا کرده است. نیازی نیست همه تمرینات ورزشی مثل کار...

• آبان 1397
• 2

توپ پزشکی یا مدیسن بال یکی از قدیمی‌ترین وسايل كمكي در تمرينات ورزشي است که به صورت چند منظوره مورد استفاده ورزشكاران قرار مي‌گیرد. اين توپ از وزنی سنگین با...

• آبان 1397
• 1

دستگاه سی سی اسکات (Sissy Squat)، پا و ساق پا را در یک نقطه ثابت نگه داشته و باعث حفظ تعادل هنگام اجرای حرکت می‌شود. نداشتن تعادل و فرم صحیح...

• مهر 1397
• 0

افرادی که علاقه دارند تا به ورزش روی بیاورند ولی توان و تحمل تمرینات سخت را ندارند، بهتر است تا از یک توپ‌ تناسب‌اندام استفاده کنند. توپ تناسب‌اندام اولین بار توسط...

• مهر 1397
• 0

دستگاه شراگ، معمولا یک دستگاه دو منظوره است که حرکات کول و لیفت را با آن انجام می‌دهند. این دستگاه هم مانند سایر دستگاه‌های بدنسازی در دو مدل سیم‌کش و...

• شهریور 1397
• 0

یکی از تمرینات فوق‌العاده اثرگذار در فرم‌دهی و گرد کردن باسن، هایپر اکستنشن معکوس (Reverse Hyper Extention) نام دارد. این حرکت بسیار مشابه حرکت کیک‌بک باسن است. انجام این حرکت سبب تقویت عضلات...

• شهریور 1397
• 2

غلتک فومی یا فوم رولر محصولی است که بعد از ورزش کردن مورد استفاده قرار می‌گیرد زیرا بعد از انجام حرکات ورزشی عضلات دچار گرفتگی شده و اعضای بدن درد...

• فروردین 1397
• 4

زیربغل قایقی یکی از بهترین حرکات برای تقویت عضلات زیربغل و پشت است که به دلیل تشابهش به پارو زدن زیر بغل قایقی نامیده می‌شود. این تمرین را با دستگاه...

• فروردین 1397
• 0

دستگاه اسکات انواع مختلفی دارد و تمرکز اصلی آنها بر تقویت عضلات پایین تنه است. هاک اسکات، پاور اسکات و اسکات استاندارد از انواع پرکاربرد این دستگاه ارزشمند هستند که...

• آبان 1396
• 0

بدون شک پرس سینه، یکی از محبوب‌ترین حرکات نزد بدنسازان و نشان دهنده میزان قدرت بالاتنه است. عضلات سینه، در زیبایی فیزیک بدن نقش حیاتی دارند. از این رو با...