حرکات
- بهمن 1398
- 6
اسکات بلغاری یا اسپلیت اسکوات تقریبا شبیه حرکت لانج (لانگز) است با این تفاوت که درجه سختی این حرکت به مراتب بیشتر میباشد. به این صورت که شما باید یک...
بیشتر بخوانید- شهریور 1398
- 4
حرکت وود چاپ یا هیزم شکن سبب تقویت عضلات مرکزی بدن (شکم، پهلو و کمر)، سرشانه و بازوها میشود. انجام این حرکت مشابه خرد کردن چوب با تبر است و...
بیشتر بخوانید- اردیبهشت 1398
- 4
شنای تک دست، یکی از حرکات فوقالعاده تحسین برانگیز است که آمادگی بالای بدنی و هماهنگی عضلات را نشان میدهد. حتما تا به حال سعی کردهاید این حرکت را انجام...
بیشتر بخوانید- آبان 1397
- 0
تمرینات ساعد شامل دو نوع اصلی هستند: تمرینات فلکسور و تمریناتی که روی اکستانسور کار میکنند. هنگامیکه دستتان را به سمت داخل مچتان میچرخانید، از عضلات فلکسور استفاده میکنید، و وقتی...
بیشتر بخوانید- آبان 1397
- 2
اگر قصد دارید عضلات شکمتان را هر چه بیشتر و بهتر پرورش دهید و شکمی عضلانی و شش تکه داشته باشید باید حرکات و تمرینات مختلفی را به کار بگیرید تا از زوایای مختلف...
بیشتر بخوانید- مهر 1397
- 0
کار کردن با توپهای ورزشی میتواند برای بدن شما (مخصوصا شکم) عالی باشد. هرگز سعی کردهاید ماهیچههای شکم خود را ورزش بدهید؟ اگر چنین است، ممکن است بخواهید یک توپ...
بیشتر بخوانید- شهریور 1397
- 0
همه ما درباره بهترین تمرینات شکم سوالاتی داریم؛ بهرحال چه کسی هست که دلش نخواهد خیلی زود شکمش عضلانی شود؟ تمرینات بسیار زیادی وجود دارد که هدفشان کار بر روی...
بیشتر بخوانید- شهریور 1397
- 2
تمرینات بزرگ کردن و همچنین کوچک کردن باسن جزو پرطرفدارترین تمرینات ورزشی در جهان است. داشتن اندام زیبا و متناسب تنها مربوط به قسمت بالایی بدن (بالا تنه) نیست بلکه...
بیشتر بخوانید- مرداد 1397
- 1
داشتن شکمی صاف و شش تکه همیشه هیجان انگیز به نظر میرسد، همه ما میدانیم که اولین شرط داشتن شکمی عضلانی رعایت رژیم غذایی مناسب است، اما داشتن برنامه تمرینی...
بیشتر بخوانید- اردیبهشت 1397
- 0
حرکت سی سی اسکات از بهترین تمرینات برای رشد و تقویت عضلات جلو ران به خصوص عضله اشکی پا میباشد و میتوانید آن را به صورت "سوپر ست" با تمرین...
بیشتر بخوانید