• فروردین 1401
• 2

دستگاه اسکی فضایی یا الپتیکال (Elliptical) از مظلوم‌ترین دستگاه‌های تناسب اندام است! کار با این دستگاه به آسانی استفاده از تردمیل و یا دوچرخه ثابت نیست و معمولا افراد با...

• بهمن 1400
• 1

دستگاه قایقی (رووینگ - Rowing) یا ماشین قایقرانی انتخابی عالی برای یک تمرین هوازی (کاردیو) است که کل بدن را درگیر می‌کند. استفاده از این دستگاه حتی برای افرادی که...

• مرداد 1400
• 3

طناب زدن یا طناب زنی ورزش کاملی برای بدن است، به ویژه برای عضلات ران و ماهیچه‌های ساق پا بسیار عالی است. هم زمان، روی شکم، بازو و ماهیچه‌های باسن...

• مرداد 1398
• 0

کش‌های مقاومتی یا کش‌های بدنسازی همانگونه که از نامشان بر می‌آید کش‌هایی هستند که معمولا برای تمرین‌های قدرتی، عضله سازی و همچین تمرین‌های ورزش‌درمانی نیز به‌کار می‌روند. طول این کش‌ها...

• مرداد 1398
• 0

استفاده از دستگاه سورتمه یا اسلد (sled) در بدنسازی بهترین روش برای ترکیب کردن تمرینات هوازی و بدنسازی است. در این فیلم آموزشی 7 حرکت از بهترین حرکات قابل انجام...

• تیر 1398
• 3

در صورتی که اخیرا به یک باشگاه بدنسازی رفته باشید احتمالا متوجه وجود بندهایی به رنگ زرد و سیاه شده‌اید که به دیوار متصل بوده و یا از سقف آویزان...

• اسفند 1397
• 4

پله پیمایی یا پله نوردی نوعی ورزش برای سلامتی انسان است که به انجام آن بسیار توصیه شده است. از زمانی که دستگاه پله نوردی وارد عرصه تجهیزات خانگی شد، تبدیل...

• بهمن 1397
• 0

پشت بازو دیپ یکی از موثرترین تمرین‌ها برای تقویت عضلات سه سر بازو است؛ همان عضلاتی که در پشت بازوهای‌تان قرار دارند. این حرکت به طور همزمان سینه، سه سر بازو...

• آذر 1397
• 2

این روزها دغدغه مهم زندگی بعضی از خانم‌ها این است كه چربی‌های اضافی بدن‌شان را از بین ببرند و به كمك رژیم‌های مختلف به لاغری برسند. متخصصان تغذیه معتقدند ورزش...

• آذر 1397
• 0

تمرین با دستگاه ابداکتور سبب رشد و تقویت عضلات سرینی بزرگ و کوچک (باسن) و همچنین بخش خارجی چهار سر ران می‌شود. برای شروع روی صندلی دستگاه ابداکتور بنشینید و...