• اسفند 1397
• 40

بسیاری از مردان برای شکل دادن به قفسه سینه خود، به سختی می‌توانند چربی سینه را از بین ببرند. در ادامه به برخی از تمرینات آزمایش شده در طول زمان برای...

• بهمن 1397
• 0

پشت بازو دیپ یکی از موثرترین تمرین‌ها برای تقویت عضلات سه سر بازو است؛ همان عضلاتی که در پشت بازوهای‌تان قرار دارند. این حرکت به طور همزمان سینه، سه سر بازو...

• بهمن 1397
• 0

چربی سوزی یکی از بهترین راه‌ها برای لاغر شدن است. اگر شما هم دچار اضافه وزن شده‌اید و نمی‌دانید کدام ورزش‌ها چربی سوزی بیشتری دارند و بهتر شما را لاغر...

• دی 1397
• 0

هیچ رژیم غذایی وجود ندارد که با قرص‌های جادویی یا نوشیدنی‌های معجره آسا باعث کاهش وزن سریع ما شود، بلکه کاهش وزن 10 کیلوگرمی نیاز به تمایل و تلاش برای...

• آذر 1397
• 2

این روزها دغدغه مهم زندگی بعضی از خانم‌ها این است كه چربی‌های اضافی بدن‌شان را از بین ببرند و به كمك رژیم‌های مختلف به لاغری برسند. متخصصان تغذیه معتقدند ورزش...

• آذر 1397
• 0

تمرین با دستگاه ابداکتور سبب رشد و تقویت عضلات سرینی بزرگ و کوچک (باسن) و همچنین بخش خارجی چهار سر ران می‌شود. برای شروع روی صندلی دستگاه ابداکتور بنشینید و...

• آذر 1397
• 0

چای گانودرما (چای ریشی، چای جان افزا) یکی از محصولات طبیعی است که می‌تواند برای حفظ و بهبود سلامت بسیار موثر باشد. این چای تشکیل شده از قارچ گانودرما (Reishi...

• آبان 1397
• 0

طناب بتل روپ یکی از ورزش‌های آمادگی جسمانی ارتش است که امروزه در باشگاه‌های ورزشی به‌عنوان یک ورزش جدید راه پیدا کرده است. نیازی نیست همه تمرینات ورزشی مثل کار...

• آبان 1397
• 0

تمرینات ساعد شامل دو نوع اصلی هستند: تمرینات فلکسور و تمریناتی که روی اکستانسور کار می‌کنند.  هنگامیکه دستتان را به سمت داخل مچتان می‌چرخانید، از عضلات فلکسور استفاده می‌کنید، و وقتی...

• آبان 1397
• 0

خرمالو چربی و پروتئین بسیار کمی دارد و غنی از ویتامین و مواد معدنی است. خرمالو شامل مقدار قابل توجهی از ویتامین a ،b6 و c؛ منگنز؛ فسفر؛ پتاسیم؛ کلسیم...