• اردیبهشت 1396
• 0

دستگاه پرس سرشانه به علت ایمنی بالا و تاثیر مستقیم بر عضلات هدف از بهترین تمرینات برای سرشانه است که با استفاده از آن می‌توان به طور مجزا روی بخش...

• اردیبهشت 1396
• 0

دستگاه زیر بغل اچ از بهترین تمرینات برای عضلات زیر بغل و پشت به شمار می‌رود. این دستگاه اشکال مختلفی در انواع سیم‌کش و صفحه‌ای دارد که می‌تواند اندکی گمراه...

• اردیبهشت 1396
• 3

بارفیکس جزء حرکات اصلی و پایه بدنسازی است و بهترین حرکت برای افزایش پهنا و حجم خارجی و بالایی عضلات زیر بغل به شمار می‌رود. یک برنامه اختصاصی بارفیکس نه...

• اردیبهشت 1396
• 0

دستگاه پارالل تقریبا در تمامی باشگاه‌های ورزشی موجود است و این مسئله گویای اهمیت کاربرد آن است. با این دستگاه می‌توان سه حرکت مهم بارفیکس، دیپ و حرکات شکم را...

• اردیبهشت 1396
• 0

عضلات ساعد علاوه بر زیبایی و جلوه خاصی که به دستان شما می‌دهند نقش بسیار مهمی هم در توان و استقامت بازوان دارند. به طوری که اگر عضلات ساعد شما...

• اردیبهشت 1396
• 0

امروزه برای اکثر حرکات بدنسازی ماشین‌های مختلفی طراحی و تولید شده است، علت آن هم در درجه اول ایمنی و بعد سهولت کار با این دستگاه‌ها است. اگرچه برای رشد...

• اردیبهشت 1396
• 0

دستگاه فلای (Pec Deck) که آن را با نام پروانه هم می‌شناسند یکی از ماشین‌های پر طرفدار در بدنسازی است. از این دستگاه برای تقویت دو گروه از مهمترین عضلات...

• اردیبهشت 1396
• 0

دستگاه اسمیت یکی از کاربردی‌ترین دستگاه‌های موجود در باشگاه‌های ورزشی است که توسط آن می‌توان هم روی عضلات بالا تنه و هم پایین تنه کار کرد. گرچه وزنه‌هاي آزاد سريع...

• اردیبهشت 1396
• 16

- پرس بالاسینه هالتر اگر میز بالا سینه شما قابل تنظیم می‌باشد شیب آن را در حد استاندارد (45 درجه) قرار دهید تا فشار تا حد ممکن از روی عضلات...

• اردیبهشت 1396
• 0

قبلا مزیت‌های استفاده از دمبل و هالتر را نسبت به دستگاه‌های بدنسازی عنوان کردیم. در اینجا چهار دلیل خوب به شما ارائه می‌دهیم که چرا باید دستگاه‌ بدنسازی را هم...