• اردیبهشت 1396
• 0

از مهم‌ترین ارکان بدنسازی نحوه صحیح اجرای حرکات است، اگرچه استفاده از ماشین‌ها و دستگاه‌های استاندارد بدنسازی ریسک آسیب دیدگی را به خصوص برای عزیزان مبتدی پایین می‌آورد اما استفاده...

• اردیبهشت 1396
• 0

درست است که بیشتر خانم‌ها از شنیدن نصیحت و بهره‌بردن از تجربیات ورزشی افراد باتجربه فاصله می‌گیرند، اما اگر به پیشرفت در بدنسازی و رسیدن به تناسب اندام ایده‌آل علاقه‌مند...

• اردیبهشت 1396
• 4

با اطمینان می‌توان گفت که انجام تمرینات مربوط به عضلات شکم از طاقت‌فرسا ترین تمرینات بدنسازی هستند اما لذت داشتن شکمی صاف با عضلات شش تکه به تحمل فشار این...

• اردیبهشت 1396
• 3

ساختن ماهیچه‌های شکمی به چیزی بیش از انجام بهترین تمرینات بدنسازی نیاز دارد. در ادامه به طریقه ساخت زیباترین عضلات شش تکه (سیکس پک) پی خواهید برد! دنبال کردن یک...

• اردیبهشت 1396
• 4

جزئیات، برای محاسبات بسیار دقیق است اما بیشتر افراد چنین كاری نمی‌كنند. آگاهی در مورد بدن خود و تجربه كردن بسیار مهمتر است. این نکات را بخاطر بسپارید: 1- كربوهیدرات و...

• اردیبهشت 1396
• 0

آیا تابحال از خود پرسیده اید، " آرنولد شوارزنگر چه کار می کرده است؟" این ۴ نکته ماهرانه از کتابخانه آرنولد گرفته شده است تا پاسخگوی این سوال باشند، و...

• اردیبهشت 1396
• 5

- میله صاف: وقتی با یک میله صاف حرکت جلو بازو را اجرا می‌کنید، کف دست‌ها حین حرکت کاملاً به سمت سقف است و در این حالت عمدتا بخش داخلی...

• اردیبهشت 1396
• 0

1- مصرف ۵-۶ وعده غذایی کوچک 2- مصرف کربوهیدرات‌ها نیم ساعت بعد از تمرینات 3- استراحت به میزان حداقل سه روز در هفته 4- خواب روزانه به میزان ۸ ساعت یا بیشتر 5- مصرف...

• اردیبهشت 1396
• 0

در کل باید وزن بدست بیاورید و وزن از دست بدهید و این دو را نزدیک به هم نگه دارید به صورت حساب شده و با تغییر ترکیب بدن، قطعا...

• اردیبهشت 1396
• 1

در فیتنس دیگر از آن حجم‌های افراطی که در پرورش اندام دیده می‌شود خبری نیست. در واقع فیتنس یک نوع آمادگی جسمانی است که با تمرینات سبک با دستگاه‌های بدنسازی...