• اردیبهشت 1396
• 0

بسیاری از افراد بعد از بیدار شدن از خواب برای نیرو بخشیدن بدن و فرار از بی حالی، چون وقت کافی برای ورزش صبحگاهی ندارند از مواد کافئین دار همچون...

• اردیبهشت 1396
• 0

مقدار و زاویه پایین رفتن در حرکت اسکوات در افراد مختلف متفاوت است و می‌توان گفت یک موضوع کاملاً تخصصی است. عمق اسکوات و زاویه زانوها به فاکتورهای مختلفی بستگی...

• اردیبهشت 1396
• 0

اسکات یا اسکوات یکی از بهترین تمرینات برای بالا بردن قدرت عضلانی و استقامت بدن است. اسکات به طور عمده عضلات جلوی پا و نشیمن گاه را تقویت می‌کند، ولی وضعیت‌های مختلف پا...

• اردیبهشت 1396
• 0

چرا به تمرکز نیاز داریم؟ افراد زیادی در باشگاه هستند که وزنه‌ای را برمی‌دارند و فقط آن را از نقطه A به نقطه B می‌رسانند و ماه‌ها و ماه‌ها همین...

• اردیبهشت 1396
• 0

زیر بغل قایقی یکی از حرکات متداول برای تقویت عضلات ناحیه زیربغل و پشت است و به دلیل تشابهش به پارو زدن با نام زیربغل قایقی نامیده می‌شود. این حرکت...

• اردیبهشت 1396
• 0

تا چند سال پیش تصور عموم بر این بوده که ورزش با شکم خالی و قبل از صبحانه می‌تواند به چربی سوزی کمک کند. خیلی‌ها نیز هنوز این روش را...

• اردیبهشت 1396
• 7

نشر از جانب یکی از بهترین حرکات برای عضلات بخش مرکزی سرشانه و گرد کردن آنها به شمار می‌رود.  این حرکت را معمولا به دو حالت و روش مختلف می‌توان...

• اردیبهشت 1396
• 16

اگر به هر دلیلی توان رفتن به باشگاه را ندارید می‌توانید از این برنامه در منزل برای فرم‌دهی و تقویت عضلات بدنتان استفاده کنید. اما به خاطر داشته باشید که...

• اردیبهشت 1396
• 1

یکی از تمرینات بسیار موثر برای رشد و توسعه عضلات پشت و زیر بغل، تمرین زیربغل سیم‌کش عمودی است که بهترین حرکت برای شروع تمرینات زیربغل بوده و همچنین برای...

• اردیبهشت 1396
• 1

سوپر ست یک نوع سیستم تمرینی است که ترکیبی از دو حرکت می‌باشد و هر حرکت درست بعد از تمرین دیگر اجرا می‌شود. مزیت این تمرین ذخیره زمان و تمرین...