• خرداد 1396
• 0

کافئین یکی از پُر مصرف‌ترین مواد محرک در بین ورزشکاران است که مصرف آن می‌تواند باعث افزایش هوشیاری و عملکرد ورزشکاران شود. بسیاری از ورزشکاران معتقدند کافئین به آن‌ها کمک...

• خرداد 1396
• 0

امروزه استفاده ورزشکاران از مکمل برای بالا بردن توان و آمادگی بدن، افزایش یافته است، زیرا سعی دارند بیشترین بهره را از فعالیت ورزشی خود بدست آورند. با این وصف...

• خرداد 1396
• 10

تخم‌مرغ یکی از سالم‌ترین خوراکی‌های دنیاست که حاوی مواد مغذی مهم و بی‌شماری بوده و می‌تواند فواید بسیار زیادی به بدن برساند. اما خوردن تخم‌ مرغ خام یا غذاهایی که...

• خرداد 1396
• 0

تفاوت بین پروتئین کامل و پروتئین‌ ناکامل غذاهایی که پروتئین دارند را می‌توانیم به دو دسته پروتئین کامل یا ناکامل تقسیم کنیم که این تقسیم بندی براساس مقدار اسیدهای آمینه‌ای...

• خرداد 1396
• 0

بدن انسان شبیه به یک موتور قدرتمند است و درست مثل یک ماشین باید دائما سوخت مناسب به آن برسد. بدن ما باید بطور مرتب با دریافت ویتامین‌های مناسب و...

• خرداد 1396
• 0

کراتین، مؤثرترین مکمل برای افزایش توده عضلانی و قدرت است و مکملی پایه‌ای در بدنسازی و فیتنس محسوب می‌شود. مطالعات نشان می‌دهند استفاده از کراتین در مقایسه با فقط تمرین...

• خرداد 1396
• 0

کراتین یک پروتئین غیر ضروری است که از آرژنین، گلیسین و متیونین گرفته می‌شود. کبد، کلیه‌ها و پانکراس به طور ذاتی در حدود ۱ الی ۲ گرم کراتین در روز...

• خرداد 1396
• 0

مکمل به ماده‌ای گفته می‌شود که با هدف بهبود عملکرد یا جبران کمبود برخی از مواد غذایی توسط پزشک و یا متخصص ورزشی تجویز می‌شود. از آنجایی که شواهد علمی...

• خرداد 1396
• 0

بدون شک شما با کربوهیدرات‌ آشنا هستید و می‌دانید که بخشی از هر رژیم غذایی را منابع کربوهیدراتی تشکیل می‌دهد. کربوهیدرات‌ها در بدن به گلوکز تبدیل می‌شوند که در روند...

• خرداد 1396
• 0

برای افزایش توده عضلانی، طبیعتا باید ورزش‌های قدرتی مانند بدنسازی انجام دهید. اما همانطور که بارها این نکته را تکرار کرده‌ایم، ورزش به تنهایی قادر به رشد عضلات شما نخواهد...