آموزش کار با دستگاه شراگ – لیفت

دستگاه شراگ، معمولا یک دستگاه دو منظوره است که حرکات کول و لیفت را با آن انجام می‌دهند. این دستگاه هم مانند سایر دستگاه‌های بدنسازی در دو مدل سیم‌کش و سنگی در باشگاه‌ها وجود دارد؛ اما طرز استفاده از آنها مشابه و ساده است.

حرکت شراگ از بهترین حرکات برای رشد و تقویت عضلات کول است که مسقیما روی این عضلات فشار وارد می‌کند. با وجود اینکه این حرکت را معمولا با هالتر و دمبل انجام می‌دهند اما استفاده از دستگاه شراگ ایمنی و تمرکز بسیار بیشتری را فراهم می‌کند که با کمک آن می‌توانید سنگین‌تر و موثرتر تمرین نمایید.

حرکت لیفت یا ددلیفت حرکت دیگری است که با دستگاه شراگ انجام می‌دهند. انجام حرکت لیفت با این دستگاه هم از ایمنی، ثبات و تمرکز بیشتری برخوردار است که می‌تواند نتایج تمرینات و سرعت پیشرفت را بهبود بخشد.

همه این عوامل باعث می‌شود تا استفاده از دستگاه شراگ-لیفت، در انجام تمرینات بدنسازی مخصوصا برای افراد مبتدی و بانوان در اولویت قرار گیرد.

مطابق فیم آموزشی، نحوه انجام حرکات کول و لیفت را با این دستگاه بیاموزید.

موفق باشید.