• شهریور 1396
• 0

افراد زیادی تصور می‌کنند که دویدن حتما باید با سرعت زیاد انجام شود تا تاثیرگذار باشد. با این حال دویدن چه با سرعت کم و چه سرعت زیاد فواید زیادی...

• شهریور 1396
• 0

دویدن به عنوان یک تمرین مهم و اساسی در زمینه تمرینات هوازی است. هر چند که همگان بر این موضوع واقف هستند اما بسیاری از افراد به علت عدم آگاهی...

• شهریور 1396
• 0

از بین بردن چربی‌های شکم و زیر شکم کار آسانی نیست و نیاز به برنامه‌ریزی طولانی مدت دارد. فردی که قصد دارد از شر چربی‌های زیر شکم خلاص شود باید...

• مرداد 1396
• 0

آیا با وجود ورزش و دویدن در طول روز نتیجه‌ای که انتظار دارید نمی‌گیرید؟ موارد زیر را به خاطر داشته باشید: - به اندازه کافی نمی‌دوید! اگر می دوید و...

• مرداد 1396
• 0

حقیقت این است که دمبل‌های یک کیلویی تنها دمبل‌های قابل استفاده‌ی باشگاه برای خانم‌ها نیست و تمرینات با وزنه فواید زیادی برای خانم‌ها دارد که در این مقاله به خرافه‌های...

• مرداد 1396
• 0

نوع ورزش، میزان شدت و مدت زمان برنامه تمرینی، از جمله سوال‌های رایجی هستند که بسیاری از ورزشکاران درگیر آن هستند و گاهی انجام یک تمرین از آنچه که هست...

• مرداد 1396
• 5

این روزها برای ورزشکارانی که اهل باشگاه رفتن هستند، روش‌های چربی سوزی با دستگاه‌های هوازی باعث سردرگمی‌شان شده است. بیشتر افراد مایل هستند از شیوه‌های ورزشی چربی سوزی با شدت...

• مرداد 1396
• 0

ممکن است به علت یک اتفاق مثل تصادف، بیماری، تغییر شغل یا سبک زندگی و ازدواج دیگر فرصت تمرینات سابق را نداشته و به دلیل بی تمرینی حجم و قدرت...

• مرداد 1396
• 0

به خوبی می‌دانیم که عضله می‌تواند دچار آسیب شود. نتیجه آسیب عضلانی نیز می‌تواند کشیدگی و یا پارگی عضله باشد، با این وصف کسی دوست ندارد چنین بلایی سرش بیاید....

• تیر 1396
• 0

عادت کردن بدن به یک روال تمرینی و با شدت یکسان با گذشت زمان یک امر طبیعی است اما آیا تغییر دادن مرتب برنامه تمرینی همواره لازم است؟ تغییر برنامه...