1- تمرین عضلات آنتاگونیست (استفاده از عضلات مخالف)
2- تمرین مداری: تمرین دو ناحیه مجزا از بدن و انجام آنها بدون وقفه
3- تمرین کمکی : دو تمرین برای یک گروه از عضلات و انجام تمرین پشت سر هم با حداقل استراحت ممکن
نکتهای که اکثر بدنسازان به آن بیتوجه هستند چند منظوره بودن حرکات سوپرست و به کارگیری آن برای رشد مستمر میباشد.
نوشته شده در: اردیبهشت 1396
بحث و گفتگو
موضوع: سوپر ست چیست؟
نظر دهید
در این سامانه به شما آموزش میدهیم تا یک برنامه علمی و حرفهای تناسباندام مخصوص خودتان داشته باشید.
با ثبت امتیاز، ارسال نظر و اشتراکگذاری مطالب از ما حمایت کنید
سجاد
عاالی بود
ممنون