آموزش کار با دستگاه کراس اور سیم‌کش

امکان ندارد وارد باشگاهی شوید که دستگاه کراس اور (Cross Over) در آن موجود نباشد این مسئله خود گویای اهمیت بسیار بالای این دستگاه در نوع استفاده آن است. کراس اور سیم‌کش از کاربردی‌ترین ماشین‌های بدنسازی با قابلیت چندکاره است و با آن حرکات بسیار زیادی را می‌توان اجرا نمود.

از جمله مهمترین حرکاتی که می‌توان با این دستگاه اجرا نمود:

1- جلو بازو ایستاده

2- پشت بازو ایستاده 

3- قفسه سینه (فلای)

4- نشر از جانب

5- زیربغل عمودی

دستگاه کراس اور اشکال مختلفی دارد اما این تفاوت ظاهری به اندازه‌ای نیست که نتوانید این دستگاه را تشخیص دهید.

دو مدل کوچکتر از این دستگاه هم وجود دارد که کاربردی مشابه دارند اما برخی حرکات را می‌توان بهتر و ساده‌تر با آنها انجام داد.

فیلم آموزشی، حرکات قابل انجام با این دستگاه را به شما آموزش می‌دهد.