• اردیبهشت 1396
• 0

ورزش بدنسازی امروزه یکی از پر طرفدارترین ورزش‌های جهان است، همانند مردان، زنان زیادی هم به این رشته ورزشی علاقمند هستند. از تمرینات سخت نترسید! سخت تمرین کنید اما مختصرتر!...

• اردیبهشت 1396
• 0

1- حرکات شکم به کاهش چربیِ شکم کمک می‌کند همانطور که در پست‌های قبل نیز صحبت کردیم این تصور یکی از رایج‌ترین باورهای غلط در تناسب‌اندام می‌باشد که هنوز عده‌ای...

• اردیبهشت 1396
• 0

مبتدی‌ یا حرفه‌ای ؟! مبتدی به فرد ورزشکاری اطلاق می‌شود که زیر ۱ سال تا ۱/۵ سال سابقه تمرینیِ مستمر دارد. کلمه مبتدی به فرم بدن ربطی ندارد و فقط...

• اردیبهشت 1396
• 0

برای از بین بردن چربی‌های اضافی بدنتان می‌بایست حتما ورزش کنید، چه در باشگاه، چه در هوای آزاد و چه در خانه، پس تنبلی را کنار بگذارید. ۲دسته ورزش باید...

• اردیبهشت 1396
• 8

تعداد تکرار در هر ست تمرینی بستگی به هدف شما در بدنسازی دارد ! اگر هدفتان افزایش قدرت است باید وزنه‌های سنگین‌تر را با حداکثر ۶ تکرار در هر ست...

• اردیبهشت 1396
• 63

 می‌خواهم دوره بردارم!؟ حتما همه شما این جمله را از زبان دوست یا همکارتان شنیده‌اید! در این مطلب می‌خواهیم به بررسی این موضوع بپردازیم: اشتباهی که اکثر دوستان بدنساز انجام...

• اردیبهشت 1396
• 6

اگر جلسات مربوط به تمرینات بدنسازی را از تمرینات مربوط به فیتنسِ هوازی جدا کنید، عضلات بیشتری را در بدن خود می‌سازید. ⛔ تمرینات بدنسازی (به خصوص تمرینات باوزنه) را...

• اردیبهشت 1396
• 0

درست است که بیشتر خانم‌ها از شنیدن نصیحت و بهره‌بردن از تجربیات ورزشی افراد باتجربه فاصله می‌گیرند، اما اگر به پیشرفت در بدنسازی و رسیدن به تناسب اندام ایده‌آل علاقه‌مند...

• اردیبهشت 1396
• 3

ساختن ماهیچه‌های شکمی به چیزی بیش از انجام بهترین تمرینات بدنسازی نیاز دارد. در ادامه به طریقه ساخت زیباترین عضلات شش تکه (سیکس پک) پی خواهید برد! دنبال کردن یک...

• اردیبهشت 1396
• 0

آیا تابحال از خود پرسیده اید، " آرنولد شوارزنگر چه کار می کرده است؟" این ۴ نکته ماهرانه از کتابخانه آرنولد گرفته شده است تا پاسخگوی این سوال باشند، و...