• اردیبهشت 1396
• 0

از نظر علمی، آب کردن چربی باسن و ران می‌تواند باعث بهبود متابولیسم‌تان شود، عضلات این قسمت را تقویت کرده و در برنامه کاهش وزن کمک‌تان کند. اینکه نمی‌توانید این...

• اردیبهشت 1396
• 0

میزان استراحت بین ست‌ها همیشه جای سوال بوده است، بعضی‌ها بدون استراحت و بعضی‌ها بین ست‌های خود استراحت طولانی دارند، اما کدام یک درست است؟ استراحت بین ست‌ها اگر به...

• اردیبهشت 1396
• 0

حرکاتی ناب و پایه‌ای در بدنسازی وجود دارد که می‌تواند شما را در ساخت عضلات و تناسب اندام یاری دهد. 1- اسکوات اسکوات سلطان حرکات است. حتماً درباره این حرکت زیاد...

• اردیبهشت 1396
• 0

در این مطلب به بررسی اشتباهات رایج که مانع از رشد عضلات سینه می‌شوند می‌پردازیم. عضلات سینه، که از دو عضله سینه‌ای بزرگ و سینه‌ای کوچک تشکیل شده است، دچار...

• اردیبهشت 1396
• 0

مقدار و زاویه پایین رفتن در حرکت اسکوات در افراد مختلف متفاوت است و می‌توان گفت یک موضوع کاملاً تخصصی است. عمق اسکوات و زاویه زانوها به فاکتورهای مختلفی بستگی...

• اردیبهشت 1396
• 0

چرا به تمرکز نیاز داریم؟ افراد زیادی در باشگاه هستند که وزنه‌ای را برمی‌دارند و فقط آن را از نقطه A به نقطه B می‌رسانند و ماه‌ها و ماه‌ها همین...

• اردیبهشت 1396
• 0

تا چند سال پیش تصور عموم بر این بوده که ورزش با شکم خالی و قبل از صبحانه می‌تواند به چربی سوزی کمک کند. خیلی‌ها نیز هنوز این روش را...

• اردیبهشت 1396
• 1

سوپر ست یک نوع سیستم تمرینی است که ترکیبی از دو حرکت می‌باشد و هر حرکت درست بعد از تمرین دیگر اجرا می‌شود. مزیت این تمرین ذخیره زمان و تمرین...

• اردیبهشت 1396
• 0

به طور کلی هدف از انجام تمرینات بدنسازی تعیین کننده نحوه انجام تمرینات بدنسازی است به طوری که سه سیستم تمرینی متفاوت برای انجام تمرینات در نظر گرفته شده که...

• اردیبهشت 1396
• 0

یک برنامه بدنسازی شامل استفاده از انواع تجهیزات نظیر دمبل، هالتر، کابل، دستگاه‌ها و حتی حرکات مبتنی‌ بر وزن بدن می‌باشد. در ابتدای دوره شروع تمرینات برای شما بسیار مهم...