• تیر 1396
• 0

- چقدر باید ورزش کنیم؟ با انجام ۳ تا ۴ جلسه تمرین در هفته می‌توان بزرگترین پیشرفت‌ها را بدست آورد اما حداقل سه روز در هفته برای یک برنامه ورزشی...

• تیر 1396
• 11

ریکاوری و بازسازی عضلات یکی از اصلی‌ترین پایه‌های ورزش پرورش اندام است و تمام معیارهای تجویز برنامه غذایی و برنامه تمرینی را مشخص می‌کند. ریکاوری در واقع فرآیندی بسیار مهم...

• تیر 1396
• 0

یکی از مواردی که اکثر بدنسازها و ورزشکاران سایر رشته‌ها با آن مشکل دارند نحوه طراحی و اجراء برنامه‌های تمرینی بسته به تعداد روز آن در هفته می‌باشد. برای مثال...

• تیر 1396
• 0

هنگام تمرین بدنسازی، هیچ چیزی بدتر از گرفتار شدن در فلات تمرین نیست اما بدتر از آن عدم توانایی شکست و عبور از این فلات است. اگر برای مدتی تمرینات...

• تیر 1396
• 0

هر شرایطی فواید و مضرات خاص خودش را دارد. این شما هستید که با توجه به تمایلات و امکانات‌تان، مناسب ترین زمان را انتخاب می‌کنید. اما در نهایت، انتخاب بهترین...

• خرداد 1396
• 0

گرم کردن بدن و انجام حرکات کششی از مهمترین اقدامات جهت پیشرفت و جلوگیری از آسیب‌دیدگی حین تمرینات است، آنها را کم اهمیت نشمارید. گرم کردن بدن قابلیت انعطاف‌پذیری و...

• خرداد 1396
• 0

چه زمانی در ماه رمضان مناسب ورزش است؟ با توجه به اینکه خیلی از ورزشکاران به دلیل افت آمادگی بدنی نمی‌توانند در ماه رمضان ورزش را کنار بگذارند، بنابراین توصیه...

• اردیبهشت 1396
• 0

قبلا مزیت‌های استفاده از دمبل و هالتر را نسبت به دستگاه‌های بدنسازی عنوان کردیم. در اینجا چهار دلیل خوب به شما ارائه می‌دهیم که چرا باید دستگاه‌ بدنسازی را هم...

• اردیبهشت 1396
• 0

شاید شما هم تا به حال با چنین مشکلی رو به رو شده باشید که عضله‌تان می‌گیرد و سفت و خشک می‌شود. اگرچه این حالت معمولا خطری ندارد، اما می‌تواند...

• اردیبهشت 1396
• 6

بهترین روش درگیر کردن و ترکیب تمرینات هوازی با تمرینات بدنسازی به طوری که عضلات بدن بدون از دست دادن حجم خود کیفیت و بازده تمرینات را ارتقاء بخشند این است...