برنامه 14 روزه برای سم زدایی بدن
به شما پیشنهاد می‌کنیم این مقاله را به دقت مطالعه کنید و به مدت 14 روز مواد غذایی که به شما توصیه می‌شود را مصرف کنید. ظرف مدت 2 هفته می‌توانید سموم انباشته شده در بدن را پاکسازی کنید.
چرا باید بدن خود را سم زدایی کنیم؟
بدن ما با توجه به غذایی که می‌خوریم، احساسات منفی و یا آلودگی محیط زیست هر روز در معرض سموم مختلف قرار می‌گیرد. این سموم ممکن است مشکلات بسیار زیادی را برای ما به وجود آورند.
اگر از یک رژیم غذایی خوب پیروی کنیم، می‌توانیم با بسیاری از رادیکال‌های آزاد که باعث به وجود آمدن بیماری‌های مختلف می‌شوند، مبارزه کرده و آن‌ها را از بین ببریم. بدین ترتیب، بدن ما عملکرد بهتری خواهد داشت.
برای شروع این رژیم چه کار باید بکنیم؟
اولین و مهمترین کاری که باید انجام دهید این است که در برنامه غذایی روزانه خود از پروتئین‌ها و ویتامین‌ها استفاده کنید.
در طول این برنامه دو هفته‌ای از خوردن این مواد غذایی اجتناب کنید: غذاهای حاوی گلوتن، گندم، محصولات لبنی و از همه مهمتر شکر.
از سوی دیگر، باید مصرف میوه‌ها و سبزیجات خام، برنج کامل یا برنج قهوه‌ای، میوه‌های خشک، نمک دریایی و روغن زیتون را افزایش دهید.
یخچال و فریزر خود را با مواد غذایی سالم و تازه پر کنید و به دنبال دستورات غذایی سالم باشید.
در طول مدت 14 روز، قهوه، شیر، آبمیوه‌های صنعتی و نوشیدنی‌های انرژی‌زا مصرف نکنید. در عوض، چای سبز، آبمیوه‌های طبیعی و خانگی مصرف کنید.
نوشیدن آب بسیار مهم است. در طول این دو هفته و برای سم زدایی بدن باید روزی 3 لیتر آب مصرف کنید.
توصیه می‌شود هر روز صبح ناشتا مقداری آب لیموی تازه را در یک لیوان آب گرم بریزید و آن را میل کنید. این کار باعث می‌شود کبد و کلیه‌ها عملکرد بهتری داشته باشند، از تجمع چربی‌ها در بدن جلوگیری شود و سموم انباشته شده در بدن دفع شوند.
پاکسازی روده‌ها بسیار برای ما مهم است. به همین دلیل، توصیه می‌کنیم مقدار زیادی فیبر مصرف کنید. فیبرهایی مانند: نان سبوس‌دار، جو، برنج، میوه‌های خشک و غلات.
ممکن است در روزهای اول علائمی همچون سردرد، احساس خستگی، سرما خوردگی، اسهال، گرفتگی معده، دردهای عضلانی یا درد مفاصل داشته باشید. اما اصلا نگران نباشید زیرا این علائم بسیار خفیف هستند. این علائم نشان می‌دهند که بدن در حال دفع مواد زائد و سموم است. فقط کافی است این علائم را به مدت 24 الی 48 ساعت تحمل کنید. بعد از آن احساس بسیار خوبی خواهید داشت.
قطعا وزن شما بین 2 تا 3 کیلوگرم کاهش خواهد یافت و این کاهش وزن به دلیل دفع سمومی است که در روده‌ها انباشته شده‌اند.
مواد غذایی مورد نیاز برای پاکسازی سموم بدن
علاوه بر نکاتی که گفته شد، به شما توصیه می‌کنیم در طول این دو هفته از این مواد غذایی استفاده کنید:
– شاهی
شاهی منبع غنی‌ای از ویتامین C، ویتامین E، بتاکاروتن و مواد معدنی است. این سبزی خوش عطر برای کبد و کلیه‌ها بسیار مفید است.
– نان کامل یا نان سبوس‌دار
این نان مانند یک اسفنج عمل می‌کند. قادر است به راحتی سموم انباشته شده در دیواره روده‌ها را جذب کرده و از طریق مدفوع دفع کند. این امر تاثیر بسیار خوبی بر روی پوست می‌گذارد و وضعیت پوست شما را به طور قابل توجهی بهبود می‌بخشد.
– سیب
فیبر موجود در سیب برای سلامت روده‌ها بسیار عالی است. برای از بین بردن سموم بدن و کاهش کلسترول خون، روزی یک لیوان آب سیب طبیعی بنوشید.
– انگور
انگور حاوی آنتی اکسیدان‌های بسیار زیادی مانند فلانوئیدها است. این عناصر قادر هستند ار سلول‌های بدن محافظت کنند.
– جعفری
جعفری سرشار از ویتامین C، کلسیم، آهن و آنتی اکسیدان‌ها است. این گیاه معطر عملکرد کلیه‌ها را بهبود می‌بخشد و سموم انباشته شده در بدن را از بین می‌برد.
– کرفس
کرفس با اسید اوریک مبارزه کرده، به پاکسازی کبد و دستگاه ادرای کمک می‌کند.
– لیمو ترش
لیمو ترش نیز مانند کرفس اسید اوریک را از بین می‌برد. چربی خون را کاهش می‌دهد و خطر ابتلا به بیماری‌های مختلف را از بین می‌برد.
– هلو
این میوه خوشمزه برای پاکسازی مثانه، تنظیم فشار خون و از بین بردن مایعات انباشته شده در بدن بسیار مفید است. هلو سرشار از پتاسیم و ویتامین C است.
دستورالعمل‌هایی برای پاکسازی سموم بدن به کمک میوه‌ها و سبزیجات
با ترکیب میوه‌ها و سبزیجات مختلف می‌توانید آبمیوه‌های خوش طعم و مقوی درست کنید. در اینجا چند ترکیب بسیار عالی را به شما معرفی می‌کنیم. هریک از این ترکیبات تاثیرات بسیار خوبی بر روی قسمت‌های مختلف بدن دارند و سموم بدن را پاکسازی می‌کنند.
– برای سیستم تنفسی
آبمیوه‌ای با این ترکیبات درست کنید:
300 میلی لیتر گلابی
400 میلی لیتر خربزه
300 میلی لیتر خیار
– برای گردش خون و سلامت کلیه‌ها
400 میلی لیتر کرفس
100 میلی لیتر جعفری
500 میلی لیتر آناناس
– برای قلب و سیستم عضلانی
400 میلی لیتر انبه
200 میلی لیتر کرفس
400 میلی لیتر خیار
– برای دستگاه گوارش، روده و کبد
400 میلی لیتر آلو
300 میلی لیتر پاپایا
300 میلی لیتر هویج
– برای سیستم عصبی مرکزی
300 میلی لیتر کاهو
400 میلی لیتر انگور
300 میلی لیتر کرفس
– برای پوست
400 میلی لیتر هندوانه
400 میلی لیتر سیب
200 میلی لیتر آناناس
بيتا
این ترکیبها رو همشونو هر هروز بخوریم ؟ همشونو هر روز تکرار کنیم؟
مدیر سایت
باسلام
بله باید هر روز و بمدت 2 هفته مصرف شود.