اموزش دستگاه سورتمه بدنسازی

آموزش کار با دستگاه سورتمه (اسلد)

استفاده از دستگاه سورتمه یا اسلد (sled) در بدنسازی بهترین روش برای ترکیب کردن تمرینات هوازی و بدنسازی است. در این فیلم آموزشی 7 حرکت از بهترین حرکات قابل انجام با این دستگاه به شما آموزش داده می شود.
حرکات عبارتند از:
1- هل دادن آهسته
2- هل دادن سریع
3- کشاندن آهسته
4- کشاندن سریع
5- کشاندن همزمان با اسکات
6- کشاندن یک طرفه
7- کشیدن سورتمه با طناب جنگی
توجه داشته باشید مقدار وزنه را به اندازه‌ای انتخاب کنید تا باندازه کافی انجام حرکات برایتان دشوار باشد.

لطفا به این مطلب امتیاز دهید

میانگین امتیازات ۵ از ۵
از مجموع ۵ رای