برنامه تمرینی – ساخت عضلات شکم و پهلو با سیستم استقامتی

با این برنامه تمرینی عضلات شکم خود را تقویت کرده و رشد دهید.
این برنامه با تکنیک استقامتی و تناوب حرکات، نتایج بسیار خوبی را در رشد و تفکیک عضلات شکمتان خواهد داشت.
مطابق فیلم آموزشی 4 حرکت را بدون وقفه و پشت سر هم با 10تکرار برای هر حرکت انجام دهید و پس از کامل شدن یک دور 30-60 ثانیه استراحت نموده و سپس دور بعدی را آغاز کنید تا 3 دور تکمیل شود.
این برنامه را در منزل نیز می‌توانید انجام دهید.
موفق باشید.

لطفا به این مطلب امتیاز دهید

میانگین امتیازات ۵ از ۵
از مجموع ۱ رای