فواید شنا سوئدی برای سلامتی و تناسب‌اندام
افراد زیادی علاقه به انجام حرکت شنای سوئدی دارند. شنا سوئدی عضلات بالا تنه را قوی و حجیم می‌کند. این حرکت نیاز به فضا یا امکانات خاصی ندارد و حتی در خانه نیز قابل انجام است. با این حرکت می‌توان بر روی اکثر عضلات بدن کار نمود.
فواید این حرکت عبارتند از:
1- افزایش انعطاف پذیری :
زمانی که بدن را پایین می آورید عضلات کمر کشیده می‌شوند و زمانی که بدن را به سمت بالا هل می‌دهید عضلات دو سر کار می‌کنند. انجام مرتب این حرکت باعث افزایش انعطاف پذیری می‌شود و احتمال آسیب‌دیدگی را کاهش می‌دهد.
2- بهبود بخشیدن به دستگاه قلبی ـ عروقی:
شنای سوئدی باعث می‌شود که قلب سریع‌تر کار کند و خون بیشتری به بافت‌های عضلانی پمپاژ شود. بنابراین انجام این حرکت بر کار کرد قلب و عروق نیز تاثیرگذار است.افرادی که زیاد پشت میز می‌نشینند، می‌توانند حرکت شنای سوئدی را در برنامه ورزشی خود قرار دهند. نشستن بیش از حد باعث می‌شود که عضلات بالاتنه ضعیف شوند.
3- کالری سوزی:
معمولا حرکت شنا سوئدی به عنوان حرکت چربی سوز نام برده نمی‌شود اما این حرکت باعث سوزاندن مقدار مناسبی کالری می‌شود.
4- افزایش تستوسترون:
با افزایش سن، ترشح هورمون‌ها در بدن تغییر می‌کند. در مردان میزان ترشح تستسرون کاهش پیدا می‌کند. انجام حرکات ورزشی همچون شنا سوئدی ترشح هورمون‌ها را تنظیم می‌کند.
5- کاهش احتمال پوکی استخوان:
پوکی استخوان با کاهش تراکم استخوان ایجاد می‌شود. داشتن تغذیه سالم و انجام ورزش از کاهش تراکم استخوان جلوگیری می‌کند. شنای سوئدی ورزشی مناسب برای جلوگیری از این بیماری است.
6- کاهش احتمال آسیب‌دیدگی:
معمولا آسیب‌دیدگی شانه و کمر در افرادی ایجاد می‌شود که انعطاف پذیری زیادی ندارند. انجام شنا سوئدی باعث می‌شود که بدن قدرتمندتر و انعطاف پذیرتر شود. به این ترتیب توانایی انجام حرکات پیچیده‌تر را بدون آسیب‌دیدگی پیدا می‌کنند.
نظر دهید