7 نکته کلیدی برای کاهش وزن

چاق شدن بسیار ساده و راحت است اما امان از وقتی که بخواهید یک کیلو از وزن خود را کاهش بدهید چه بی نهایت راهکار و روش وجود دارد.

اگر چه به نظر خیلی از چاق‌ها رسیدن به وزن ایده‌آل آرزویی دست نیافتنی است، اما رعایت چند نکته کلیدی می‌تواند تاثیر چشمگیری در تحقق این رویا داشته باشد.

1- خوردن عرق نعنا یا جویدن آدامس اُکالیپتوس میل به غذا خوردن را به سرعت سرکوب می‌کند.

2- کافئین اسیدهای چرب را آزاد می‌کند و شما می‌توانید راحت‌تر چربی بسوزانید. پُلی فِنُل موجود در چای سبز در کنار کافئین، موجب افزایش سوخت کالری می‌شود(البته اگر فشارخون بالا دارید این نکته را نادیده بگیرید).

3- از روغن زیتون استفاده کنید. این روغن هم سالم‌تر است و هم موجب می‌شود غذای کمتری مصرف کنید.

4- کم آبی بدن می‌تواند متابولیسم شما را تا 3 درصد کندتر کند. یعنی اگر 70 کیلو وزن داشته باشید، حدودا روزانه 45 کالری کمتر خواهید سوزاند. به عبارت دیگر، سالی 2200 گرم بیشتر چاق می‌شوید، پس آب کافی بنوشید.

5- هویج، کرفس، سیب زمینی را به جای رنده کردن، به قطعات بزرگ‌تر خرد کنید. این کار باعث می‌شود مدتی را صرف جویدن کنید و مقدار کمتری را بخورید.

6- وزن غذا چیزی است که باعث پر شدن شکم شما می‌شود. پس می‌توانید از پرتقال، توت فرنگی، گریپ فروت، طالبی، اسفناج پخته و بروکلی استفاده کنید.

7- می‌توانید یادآوری‌های لازم برای کاهش وزن را روی تکه‌های کاغذ یادداشت کنید و در جاهایی که راحت قابل دیدن است مانند روی یخچال و … بچسبانید تا همیشه به یاد داشته باشید نباید زیاد غذا بخورید.

این توصیه‌ها را به خاطر بسپارید و آنها را رعایت کنید. پس از مدتی خواهید دید که همین توصیه‌های به ظاهر ساده، می‌توانند کمک بزرگی به شما کرده و شما را در زمینه‌ای که مدت‌ها برای کسب موفقیت در آن تلاش می‌کردید به نتیجه برسانند.

موفق باشید.