آموزش کار با دستگاه فلای (پروانه)

دستگاه فلای (Pec Deck) که آن را با نام پروانه هم می‌شناسند یکی از ماشین‌های پر طرفدار در بدنسازی است.

از این دستگاه برای تقویت دو گروه از مهمترین عضلات یعنی عضلات سینه و سرشانه استفاده می‌کنند.

این دستگاه با اشکال مختلفی طراحی شده است که در نحوه استفاده مقداری با یکدیگر تفاوت دارند.

سه مدل رایج از دستگاه فلای موجود است که در ادامه آموزش تصویری آن آورده شده است.

حرکات فلای سینه و فلای معکوس با این دستگاه قابل انجام هستند که به ترتیب سبب تقویت عضلات سینه و عضلات پشتی سرشانه می‌شوند.

مطابق تصاویر آموزشی اجرای حرکات را به درستی بیاموزید.

موفق باشید.